Uderzenie piescia

Plotki.
Technike moze miec za***ista a kazdemu sie zdarzy krzywo uderzyc dlatego trzeba teraz wzmacniac te miesnie. Suple typu galaretka z zelatyna czy glucosamine itp.

Po pierwsze (niby oczywiste, ale wiem ze nie zawsze przestrzegane) rozgrzewaj porzadnie nadgarstki.
Pomocne jest wiazanie tasm.
Jezeli cwiczysz na sprzecie stopniowo zwiekszaj sile uderzen, zeby przyzwyczaic miesnie oraz stawy do wysiku, a nie "nawalaj na maxa" od razu.

Jezeli chodzi o wzomocnienie nadgarstkow, to przede wszystkim musisz pomyslec o cwiczeniach odpowiedzialnych za rozwoj sily przedramion, wiecej znajdziesz w Atlasie Cwiczen. Pamietaj, ze przedramiona sa partia miesni skladajaca sie w glownej mierze z wlukien ktore ciezko jest rozbudowac (inaczej wieksza czesc z nas mialaby wielkie przedramiona od pisania, a kawalerowie jedna reke dwa razy wieksza od drugiej. ), tak wiec pomocny okaze sie wiekszy zakres powtorzen. Proponuje takze wykonywanie super serii uginania podchwytem i nachwytem na max powtorzen.
Mozesz tec cwiczyc zwisy na drazku, etc.
Slowem mozliwosci jest wiele.


Suple typu galaretka z zelatyna czy glucosamine itp.
Kasku, no ta galaretka to faktycznie mega supel.

Super jest "galet" wołowy albo drobiowy, ale nie wszyscy lubią.