Ile spalam kalorii??

Mam pytanie. ile spalam kalorii wykonując codziennie poniżej wypisane ćwiczenia. Jestem kompletnie zielony i nie mam pojęcia ile to może być. No i byłbym bardzo wdzięczny jak by ktoś z was pomógł mi jeszcze dobrać do tego jakaś dietę aby pomogła mi schudnąć jakieś 5 kg do końca maja.

Oto te ćwiczenia:
Nogi:
-10x5przysiadów (4 pełne przysiady za piątym wyskok)
-2x10 wznoszenie łydek (na każdej nodze osobno)
-1 min krzesełko
-100 podskoków na palcach (każda noga osobno)

Bieg:
ok 2,5 km w jakieś 15 min

Ręce:
-4x12 pompek
-4x15 hantle 5 kg na biceps
-2x5 podciągnińć
-4x15 wyciskanie na klatke 27 kg

Brzuch:
A6W-dzień 2

No i to by było na tyle. Oczywiście ilości będą zwiększane w miare upływu czasu.
Z góry dzięki. Pozdrawiam :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 64

Wzrost: 168

Obwód klatki: b.d

Obwód ramienia: b.d

Obwód talii: b.d

Obwód uda: b.d

Obwód łydki: b.d

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, wyżej wymieniony trening

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 3x w tyg, 3run-czasami ;)

Odżywianie: Nie stosuje żadnych diet

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej napisane

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - 3runner w dniu 2008-04-24 17:47:21