wojtekc911
Witam wszystkich !
Mam pytanie do osób z dużym doświadczeniem i stażem treningowym.Kończę cykl,składający się z :
1.CreaPure micronized monohydrat-Ultimate Nutrition
2.100%Whey Protein Gold Standard-Optimum
3.L-Glutamine Powder-Prolab
4.HMB Caps-Biogenics
5.Amino 1500-NOW
Dieta zawiera łącznie z suplementami ok.4 gr białka/kg.Trening obejmuje 4 sesje/tydz.Efekty są moim zdaniem bardzo dobre(większość znajomych na siłowni nie wierzy,że to bez koksów),ale proszę o wasze sugestie dot.postępowania po zakończeniu suplementacji kreatyną.Mam 36 lat,a mój staż treningowy to z przerwami kilkanaście lat,więc wiem,jak układać plany treningowe,znam doskonale własny organizm,jednak ostatnio długo nie trenowałem,a ta kuracja kreatynowa jest pierwszą od ponad pół roku.Chętnie posłucham młodszych kolegów,którzy są bardziej na bieżąco,niż ja w sprawach suplementacji.Chciałbym nadal utrzymać po jej zakończeniu taką tendencję wzrostową(masa),jak dotychczas.Co proponujecie ???
Aktualnie ważę 95 kg(w trakcie kuracji + 4,5 kg),przy wzroście 171 cm,biceps 47 cm,klatka 127 cm,udo 68 cm.Mój typ budowy to połączenie endomorfika z mezomorfikiem,więc genetyka mi sprzyja.
Pozdrawiam wszystkich
Mam pytanie do osób z dużym doświadczeniem i stażem treningowym.Kończę cykl,składający się z :
1.CreaPure micronized monohydrat-Ultimate Nutrition
2.100%Whey Protein Gold Standard-Optimum
3.L-Glutamine Powder-Prolab
4.HMB Caps-Biogenics
5.Amino 1500-NOW
Dieta zawiera łącznie z suplementami ok.4 gr białka/kg.Trening obejmuje 4 sesje/tydz.Efekty są moim zdaniem bardzo dobre(większość znajomych na siłowni nie wierzy,że to bez koksów),ale proszę o wasze sugestie dot.postępowania po zakończeniu suplementacji kreatyną.Mam 36 lat,a mój staż treningowy to z przerwami kilkanaście lat,więc wiem,jak układać plany treningowe,znam doskonale własny organizm,jednak ostatnio długo nie trenowałem,a ta kuracja kreatynowa jest pierwszą od ponad pół roku.Chętnie posłucham młodszych kolegów,którzy są bardziej na bieżąco,niż ja w sprawach suplementacji.Chciałbym nadal utrzymać po jej zakończeniu taką tendencję wzrostową(masa),jak dotychczas.Co proponujecie ???
Aktualnie ważę 95 kg(w trakcie kuracji + 4,5 kg),przy wzroście 171 cm,biceps 47 cm,klatka 127 cm,udo 68 cm.Mój typ budowy to połączenie endomorfika z mezomorfikiem,więc genetyka mi sprzyja.
Pozdrawiam wszystkich
Krzysztof Piekarz
Siodema
