Prośba o radę

Wiek: 22
Wzrost: 192
Waga: 85
Staż: 3 miechy w domu (wcześniej sporadyczne zrywy), 3x w tygodniu
Dieta: taka sobie, średnio 4 posiłki, są węgle na śniadanie, białko na noc ale z okołotreningowymi bywa różnie

Zacząłem niedawno trenować by przybrać trochę na masie (głównie klatka+ręce). Staram się jechać na diecie ale zazwyczaj po treningu nie mam w ogóle apetytu.

Stąd moje pytanie, jakimi odżywkami warto się wspomóc?

Dzięki z góry za odpowiedź

jak po treningu apetytu można nie miec?!

dorzuć witaminy, b12 szczególnie wpływa na łaknienie.

nie bądź sezonowcem, trenuj całościowo.

i dbaj o odżywianie.

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-24 18:34:21

bezposrednio po treningu moze nie byc apetytu lecz przychodzi taka pora ze otwiera sie okno anaboliczne i mozna wsuwac nawet 1,5tys kcal na jeden posilek i wszystko strawic.

Zacząłem niedawno trenować by przybrać trochę na masie (głównie klatka+ręce). - zrezygnuj z sezonowegp podejscia do tematu bo juz na zawsze pozostaniesz leszczem.

potrzebujesz po pierwsze planu trenngowego, po drugie diety, po trzecie - czasu by sie nauczyc cwiczyc i odzywiac. wroc za jakis czas.

odzywki bierze sie wg brakow w diecie.

Pep ma racje po treningu muszę wypić odżywke dopiero po 40 minutach jestem w stanie normalnie zjeść posiłek