jak rozbudować kaloryfer

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 653 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23067

doradźcie mi jak robić brzuch żeby rozbudować mięśnie? jestem ekto więc krate na brzuszku mam mimo iż go nie ćwicze, kiedyś na początku robiłem same brzuszki ale czytałem że od brzuszków to sie raczej spali tłuszczyk niż rozbuduje mięsnie. z jakim więc obciązeniem robic? ile serii powtórzeń? czy codziennie czy 3x w tyg w dni treningowe? od razu mówie że a6w odpada :-]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688

system spięć może być ?
albo 3 razy w tyg

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-24 18:56:35

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

abs2 --> wyszukiwarka =]

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777624

3 razy w tyg wystarczy

Rób spięcia i unoszenia i będzie git

Ps mięśnie brzucha podobnie jak inne potzrebują materiału budulcowego, jak dieta kuleje to nie rosną zwłaszcza ze to przewaga włókien wolnokurczliwych

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Maggot515

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 653 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23067

obojętnie czy 3x czy 7, chce po prostu rozbudować mięsnie, bo tłuszczyku nie ma.
a brzuszki z obciązeniem odpuścić? i jak robic te spiecia po ile?
chyba zdecyduje sie na ABSII podoba mi sie