kreatyna a bialko i bcaa [?]

ja dorzucilbym troche wegli, ale wliczyl je do bilansu (tzn obciął w innych posilkach).

na bcaa nie oszczędzaj.

bcaa razem z bialkiem po trenie nie bardzo.. bynajmniej marek c. odradzal w jednym ze swoich artow laczenie bcaa z bialkiem (walka aminokwasow..) uwazam ze najpierw kretka z bcaa i z 30gr ww natomiast po 20/30min bialko

Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-25 13:11:09

w badaniach nad leucyną (tez chyba pojawily sie wlasnie w dziale progress) to wlasnie dodanie jej do szejka potreningowego okazalo sie strzalem w dziesiatke.

co sie dzieje z tymi "wypartymi" aminowkasami?

to ja o tych badaniach nie wiedzialem..wiec musze nadrobic zaleglosci ;) fq zapodaj linka jak masz..
edit: okej juz znalazlem i cos o mix bialko plus leucyna
Badania pokazuja ze stasujacy po treningu silowym mix bialko + leucyna maja o 50% wyzszy poziom IGF-1 we wloknach miesniowych w porownaniu gdy spozywali tylko dextroze. wiec juz wszystko jasne ;) fq jak zwykle nie zawodny.. pzdr

tylko nie wiem jak z izoleucyna i walina..

Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-25 14:17:46