Dieta redukcyjna do oceny Proszę o pomoc

Dieta do Oceny :

Posiłek I

Mleko 0,5% - 200ml
Płatki owsiane / płatki jęczmienne + słonecznik + orzechy włoskie - 70g
Lub
jogurt owocowy 150g + płatki owsiane 50g + łyżka rodzynek

Posiłek II

Żytni, razowy chleb - 80g 2 duże kromki ,4 małe
Jajko - 60g / polędwica - 30g / filet z indyka - 30g /tuńczyk - 70g + sałata +ogórek /papryka
Jabłko
Orzechy, pestki z dyni lub słonecznika 50g

Posiłek III
Kromka razowego chleba
1 jajko lub jakaś chuda szyneczka
Warzywa

Posiłek IV
kasza gryczana -70g / brązowy ryż - 70g
pierś z kurczaka -200g / indyk /ryba
Warzywa
Oliwa z oliwek

Posiłek V

Biały twaróg -100g

Jest to dosyć okrojona dieta, dodać coś ? odjąć a moze zostawić prosze was o pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 55

Waga: 92

Wzrost: 173

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: praca,rowerek

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek,marszobiegi

Odżywianie: Jjem wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: DObry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi około 45 minut

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

Przede wszystkim ta dieta nie jest dostosowana do Twoich potrzeb energetycznych. Nie chodzi o to, zeby jeść mało, ale o to, zeby jeść mądrze