halleluja
...
Napisał(a)
no w rugby zawsze graja kawał chłopa, sam kiedys grałem z chłopaszkami ale zaprzestalismy bo sie za bardzo porozbijaliśmy ^^ a na schudniecie to bieg w srednim tempie bez przerywania z jakieś 30 min a hiit jak hiit sam sie przekonasz ze nic specjalnego, głownie na szybkosc
...
Napisał(a)
to w koncu co lepsze na spalanie tkanki tluszczowej biegi srednim tempem 30 min czy HIIT bo juz sam nie wiem
...
Napisał(a)
jesli dasz reade to rob HIIT ale poza aerobami przypilnuj diety i bedzie odbrze
Bądź silniejszy, będziesz miał rację
...
Napisał(a)
Ok to teraz poskladam wszystko w calosc:p po bieganiu kolo 21 22 moge zjesc ww i bialko? np jakies hard mass czytalem duzo io tym HIIT i wszyscy pisza ze to jest najlepsze na spalanie tluszczy a moze robic np jednego dnia aeorby 30 min a za 2 dni HITT ?
...
Napisał(a)
1) najlepiej biegać rano - ze względu na metabolizm
2) walnij sobie kawę - najlepszy najtańszy reduktor tłuszczu
3) trening HIIT oprócz spadku tłuszczu może spowodować także spadek mięśni chociaż to sprawa indywidualna związana z genetyką itp.
4) jeśli chodzi o posiłek to węgle (ze względu na glikogen) + białko, ale staraj się jeść produkty o niskim IG
5) co do biegania to jedni piszą ze fat spala sie po 20 min biegania inni, że dopiero po 40, zależy też jakim % HRmax biegasz
2) walnij sobie kawę - najlepszy najtańszy reduktor tłuszczu
3) trening HIIT oprócz spadku tłuszczu może spowodować także spadek mięśni chociaż to sprawa indywidualna związana z genetyką itp.
4) jeśli chodzi o posiłek to węgle (ze względu na glikogen) + białko, ale staraj się jeść produkty o niskim IG
5) co do biegania to jedni piszą ze fat spala sie po 20 min biegania inni, że dopiero po 40, zależy też jakim % HRmax biegasz
...
Napisał(a)
jeżeli celem oprócz zrzucenia tluszczu byłoby także zachowanie choćby wiecej niz skromnych mięśni to z bieganiem raczej bym nie przesadzał/nawet z długim zbytnio graniem w piłkę/, HIIT natomiast jest stworzony pod ten cel, aby pobudzac dodatkowo metabolizm spoczynkowy, nie ma on w załozeniach spalic podczas biegu wiele kalorii/tłuszczy/.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Poprzedni temat
Redukcja i rzeźba
Następny temat
Czy ktos z forumowiczow projektowal taka prase do nog
Polecane artykuły