Problem z klata, jej plan do oceny...

Witam staz na silowni mam okolo 3 lata z tym ze teraz zaczynam po rocznej przerwie od nowa. zawsze mialem problem z klata czyli nie rosla nie wazne czy bralem odzywki czy ssa to nie szla rownolegle z innymi partiami.. podobno taka genetyka czy malo wukien miesniowych w tej parti... wiec popatrzcie na ten plan klatki i poprawcie jakby co..
Lawka prosta sztanga 4x 10 rosnacy ciezar
Skos w gore chantle 4x 10 rosnacy ciezar
skos w dol sztanga 4x10 rosnacy ciezar
chantel za glowy 4x 10
rozpietki na maszy nie 4x 10 rosnacy ciezar
co o tym powiecie i lepiej stosowc staly ciezar czy rosnaco chodzi o mase oczywiscie??

sorki ze tu ale na zawasowanych wszyscy chyba poszli w kimono:)

Witam

Zauwazylem u siebie taka rzecz, jak cwiczylem klatke i robilem mniej wiecej 18 serii to mialem mniejsze efekty niz jak teraz robie 12 czy 13. Moim zdaniem robisz za duzo serii, za bardzo tyrasz klatke. Noi jeszcze nie wiem czemu ale lepiej "wchodzi" mi jak robie hantlami :)

pzdr.

I kolejnym dwóm zawodnikom polecam podstawowoy art na forum o klacie:

https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html 

soraj89 z hantlami masz zawsze większy zakres ruchu i tym samym bardziej klatka pracuje.