Czy takie coś jest dobre?

Witam, jestem nowy wiec prosze o troche wyrozumiałości...

A więc, obecnie waze 117 kg :/ (kiedyś ważyłem 130)
Na śniadanie przeważnie jem 1 bułke z pomidorem i jakąs piersią z kurczaka, obiad normalny (czyli to co mama zrobi :P ), kolacji wogóle nie jem,. Prawie codziennie gram w kosza, na dość duzych obrotach, bo codziennie rano mam zakawasy... Mam pytanie czy taka forma odchudzania jest dobra? czy moze powinienem cos zmienic? prosze o pomoc !!


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 117

Wzrost: 182

Obwód klatki: bd

Obwód ramienia: bd

Obwód talii: bd

Obwód uda: bd

Obwód łydki: bd

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 50%

Aktywność w ciągu dnia: duża,

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka

Odżywianie: jadłem wszystko,obecnie jem zdrowo

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: doskonały

Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co mi zalecicie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

Powinieneś zmienić wszystko!
Posiłków 5-6 dziennie skąłdających się z pełnowartościowego białka, zdrowych tłusczow i weglowodanów o średnim/niskim IG.
Należy znac swoje zpotrzebiwanie energetyczne oraz zaplanowac proporce makroskładników, a następnie ułożyc dietę.
Wszystkie potrzebne do tego celu informacje znajdziesz w postach podwieszonych.
Co do treningu, to świat nie kończy sie na koszykówce...


jadłem wszystko,obecnie jem zdrowo

BŁĄDZISZ....

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-25 14:00:56

Dzieki za odpowiedz :)
Mam prosbe, mogłabys mi napisac co powinienem zrobic krok po kroku ? Czy odchudzając sie moge chodzic na siłownie (trening na rzeźbe) ?

prosze bardzo:
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

oraz wszystkie linki umieszczone w podwieszonym poście "przydatne linki dla odchudzających się"

A jeśli chodzi o to czy możesz chodzić na siłownię podczas odchudzania, to oczywiście, ze tak

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-27 13:40:30

DIETA + TRENING SIŁOWY + TRENING AEROBOWY + WYTRWAŁOŚĆ

i osiągniesz zamierzony cel.

Oczywiście możesz podchodzić do tego z lekkim dystansem, jednak na rezultaty przyjdzie ci czekać znacznie dłużej