...
Napisał(a)
czyli jak byście wy proponowali ten plan zmienić tymi prostownikami?
...
Napisał(a)
a w atlasie ćwiczeń wyczytałem cos takiego:
"UWAGI: Ćwiczenie raczej nie polecane początkującym. Zanim zacznie się je stosować w swoim treningu należy wzmocnić odpowiednio mięśnie grzbietu, a to wymaga czasu( i oczywiście treningu). Jeśli już decydujemy się na jego wykonanie, nie zapominajmy o wykonaniu 1-2 serii rozgrzewkowych."
Więc wydaje mi się że jednak za wcześnie na prostowniki.
"UWAGI: Ćwiczenie raczej nie polecane początkującym. Zanim zacznie się je stosować w swoim treningu należy wzmocnić odpowiednio mięśnie grzbietu, a to wymaga czasu( i oczywiście treningu). Jeśli już decydujemy się na jego wykonanie, nie zapominajmy o wykonaniu 1-2 serii rozgrzewkowych."
Więc wydaje mi się że jednak za wcześnie na prostowniki.
...
Napisał(a)
Nie musisz od razu wskakiwac na tak złożone ćwiczenia jak martwy ciąg , jako zamiennik na początku możesz dac unoszenie tułowia z opadu jest w atlasie w miarę bezpieczne ćwiczenie
Ps nie zaniedbuj prostowników grzbietu gdyż one wraz z mięśniami brzuch stabilizują kręgosłup podczas wykonywania ćwiczeń
pozdro
Ps nie zaniedbuj prostowników grzbietu gdyż one wraz z mięśniami brzuch stabilizują kręgosłup podczas wykonywania ćwiczeń
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Toki15 przy każdy ćwiczeniu możesz zrobić sobie krzywdę jak technika będzie do doopy.
Jeśli chodzi o MC to można go robić na małym obciążeniu i przy okazji nauczyć technicznie, Rion napisał czym możesz zastąpić a ja dodam jeszcze że mozesz śmigać również "dzień dobry"
Dla ciekawostki dodam że mam trwale uszkodzony kręgosłup i robię MC a wcześniej "dzień dobry" i mniej mnie boli niż czasem przy codziennych czynnościach.
Pozdrawiam
Jeśli chodzi o MC to można go robić na małym obciążeniu i przy okazji nauczyć technicznie, Rion napisał czym możesz zastąpić a ja dodam jeszcze że mozesz śmigać również "dzień dobry"
Dla ciekawostki dodam że mam trwale uszkodzony kręgosłup i robię MC a wcześniej "dzień dobry" i mniej mnie boli niż czasem przy codziennych czynnościach.
Pozdrawiam
hmmm :)
...
Napisał(a)
to jakie ćwiczenie byście proponowali mi na prostowniki i ile serii, powtórzeń.
...
Napisał(a)
unoszenie tułowia z opadu
3 serie po 10 powt
pozdro
3 serie po 10 powt
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Unoszenie tułowia z opadu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15
tzw."dzień dobry" to skłony ze sztangą.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15
tzw."dzień dobry" to skłony ze sztangą.
Polecane artykuły