MASS - Zeriko

I - STAŻ TRENINGOWY

* 2 - 6 miesięcy

II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)

III - RODZAJ TRENIGU

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

Priorytet: klatka...
UWAGI: lekka wada postawy (kifoza), więc muszę uważać na plecy, ponadto 3x w tygodniu treningi po 1,5h. Wiek: 15 lat.


Jakieś pytania?


Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-04-26 01:08:24

15lat, wroc za rok za wczesnie na silownie, ewentualnie wejdz na www.trener24.pl tam sa plany MASS. bo tutaj nikt ci na MASS nie odpisze.

Georgu pomylił działy.