pomoc w rozpisce supli (rzezba)

Witam,

tak wyglada rozpiska moich treningow silowych i aerobowych:

poniedzialek: biaganie rano, popoludniu silka + a6w
wtorek: bieganie rano, a6w wieczorem
sroda: w poludnie basen, a wieczorem silka+ a6w
czwartek: silka + a6w
piatek: bieganie rano, a6w wieczorem
sobota, niedziela: napewno a6w i moze pobiegam w sobote rano

mam wpc, bcaa i scorch'a. Kiedy i co brac? Sogi za pomoc

WPC - wg brakow w diecie.
BCAA - przed i po treningu 5-10g w porcji
Scorch - przed treningiem na silce i aerobami

Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2008-04-26 12:52:41

wpc - j/w

bcaa - dalbym tak przed i po treningu silowym, jak i przed aerobami po 5 - 10g na prcje.

scorch - 2 - 3 razy dziennie (rano i przed ssilka/obiadem) po 2 - 3cps w porcji. dawkowanie spalaczy to kwestia indywidualnej wrazliwosci, zazwyczaj zaczyna sie od mniejszych dawek i ewentualnie pozniej - zwieksza.

ok, glownie interesowalo mnie czy moge laczyc bcaa ze scorch'em w jednej porcji. Bo nie dodalem ze biegac zamierzam zaraz po przebudzeniu na czczo. Czyli moge wtedy lyknac scorch'a i bcaa? Dzieki, sogi poszly

mozesz