płwam, pływam...i jestem chudy:p

Czesć wszystkim. Ja jestem troche z innej beczki. Mój problem to masa, ale to raczej nie nowość na forum. A już opisuje sprawę:

Rozpoczynam treningi siłowe, mam troche sprzętu w domu: ławkę wielofunkcyjną, sztangi, obciążenia, hantle i drążek.

Od dziesięciu lat pływam, swego czasu półprofesjonalnie. Mam 179 wzrostu i waże 66 kilo. Niby nie tak mało, według ogólnych tabel w normie, ale wolałbym przytyć 3-5 kg. Mam w miare pieniędzy więc chce postawić przede wszystkim na jakośc ewentualnie kupionego gainera. Koledzy polecają olimp gainbolic 6000, ale ja sie kompletnie nie znam ani na gainerach, ani na odzywkach, ani na suplementach. Budowe ciała mam w miare dobrą, tzn jak to pływak: litera v jest, nie jestem kwadratowy. Nie chce tez nagle mocno przytyć, nie zależy mi strasznie na czasi, daj sobie 3 miesiące. Jeśli chodzi o omoją diete, to rano zawsze jem chelb z różnymi dodatkami, na obiad stołówka szkolna, raczej urozmaicone i w miare wartościowe żarcie. Kolacja to twaróg, jajka, kanapki.
Nie wiem jak działają gainery, na każdego pewno inaczej, ale nie chce tez sie truć:)
Jeśli chodzi o trenign to zaczynam trenowac 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny siłownia oraz to co lubie, czyli 1-2 razy w tyg basen 2 h, co mnie bardziej męczy niż te wyczyny siłowe.

Podsumowując ta krótka życiową historię, pytam:
a) jak w miare zdrowo przytyć?
b) jakiego gainera ewentualnie kupić/co innego/ jesli gainer to ile białka w stosunku do weglowodanów?
c) czy moje ćwiczenia aerobowe (bo do takich należy chyba płwanie no i wfy szkolne, gdzie dużo biegam) równie dobrze rozwinie moje mięsnie, które dostaną zastrzyk białka i węglowodanó co siłka.
Dzięki za wszelką pomoc. Bede bardzo wdzięczny jesli komuś zechce się to przeczytac i w jakiś sposób podpowiedzić. Powodzenia :)
Z chęcią rozdam sogi:)

Zmieniony przez - Mike50 w dniu 2008-04-26 17:38:13

a) jak w miare zdrowo przytyć? Uloz diete na mase.https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
b) jakiego gainera ewentualnie kupić/co innego/ jesli gainer to ile białka w stosunku do weglowodanów? Najpierw uloz diete
c) czy moje ćwiczenia aerobowe (bo do takich należy chyba płwanie no i wfy szkolne, gdzie dużo biegam) równie dobrze rozwinie moje mięsnie, które dostaną zastrzyk białka i węglowodanó co siłka.Do budowania miesni potrzebny jest trening silowy

dziękiza pierwsza odpowiedź:) Spodziewałem sie ich więcej, no ale tak to bywa:)
Wiem, że podobnych tematów jest mnóstwo, ale mimo wszystko każdy ma inne parametry, indywidualne potrzeby. To tak jak z dietą:) Dlatego nie rozumiem ludzi, którzy denerwują się, jak ktoś pyta o gainery, skoro ma o tym cały dział. I co z tego, skoro połowy infromacji nie rozumiem:)
Odnośnie diety: No sprawa jest cięzka, bo obiady w szkole musze jeść, często też i to dośc regularnie wpoycham s wiebie banany, pije troche kawy co ponoć pomaga w tyciu (różne teorie)oprócz tego jem sporo pomidorów. Moge jedyne zmienic moje śniadania, bo jeśli chodzi o obiady czy kolacje to raczej nie mogę. Tzn kolacje owszem, ale nie wiem do końca, co jeszcze moge zmienić:)

ale ruch tutaj, jezuuuu:p