problem z kostkami

Od pewnego czasu ćwicze z hantlami. Mam problem z kostkami (ręce) - niby hantle nie są tak ciężkie, ale potem gdy przestane ćwiczyć bolą mnie kostki (przy zginaniu). Co zrobić, by nie bolały? Są jakieś ćwiczenia na stawy. Ból mija szybko, ale wydaje mi się że jak boli to coś chyba robie nie tak.

wiesz, myślę że rękawiczki z usztywnieniem nadgarstka byłyby tymczasowym rozwiązaniem. Dobrze usztywniają i odciążają nadgarstki. ew. może jakieś ćwiczonka na wzmocnienie mięśni przy nadgarstku... stabilizatorów.

Problemy ze stawani sie zaczynaja to jak najszybciej musisz to zlikwidowac, przyczyna tego moze byc zla technika wykonywania cwiczen, za bardzo mozesz przeciazac nadgarstki.Jesli jest powazny bol to idz do lekarza(musisz dowiedziec sie co jest przyczyna bolu) i zakup glucosamine jesli jest taka potrzeba.

Sprobuj rowniez porzadnie rozgrzac nadgarstki.Mialem podobnie z lokciami po dobrej rozgrzewce bol znikal.

Zawsze przed treningiem rozgrzewka - pożądna - mnie też bolały nadgarstki jak przedramie robiłem, ale to jak od razu łapałem za sztange - odkąd rozgrzewam jest dobrze.
I tak ze wszystkimi stawami.
Ja tam preferuje wypić/zjeść sobie od czasu do czasu galaretke - taką owocową - napewno nie zaszkodzi.

hayabusa84 ja mialem to samo,tzn gdy na poczatku byl maly ciezar to bylo wszystko ok ale gdy przeszedlem juz na wieksze hantle(25kg)i na maszynach zaczelo byc wiecej to strasznie mnie bolalo,kumpel mi doradzil zebym kupil rekawiczki z usztywnieniem w nadgarstku i teraz wszytko jest ok nic nie boli i lepiej sie wykonuje cwiczenia.kup rekawiczki i zobacz czy przestanie bolec

No tak rekawiczki usztywnia ale to problemu nie zlikwiduje... Na jakis czas to jest dobre zastosowac usztywnienie ale trzeba sie tym zajac porzadnie poki jest na to czas.

Ja tam bym nie był sklonny do rękawiczek z usztywniaczem - można nawet pogorszyć sprawe.