Prosze o ocene planu.

Witam
Na jakims forum znalazlem taki oto plan:

''Dzień 1 Klatka + Triceps


Klatka
Wyciskanie sztangi płasko 5x5
Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10

Triceps
Wyciskanie francuskie leżąc 4x6
Pompki w podporze tylem 4x10


Dzień 3 Plecy + Biceps


Plecy
MC 5x5
Wisołowanie sztangielką jednorącz 5x10
Drążek podchwytem 3x10



Biceps
Młotki 4x5
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10


Dzień 5 Nogi + Barki


Nogi
Przysiady 5x5
Wykroki ze sztangielkami 5x10
Łydki

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc (od czoła)5x5

Seria łączona:
Unoszenie sztangielek bokiem w górę (do kąta 60stopni) 4x10
+
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x10

+ brzuch


Ciężar układaj w piramidkę, przykład:
1s-50kg, 2s-60kg, 3s-70kg, 4s-60kg, 5s-50kg''

Czy ta piramidka jest naprawde skuteczna? Czy nie ma co kombinowac i ulozyc normalnego splita.
Fbw juz mi sie znudzilo i chce sprobowac splita.
Moj staz to 7 miesiecy,celem jest sila klatki i rąk.

nie jestem zwolennikiem piramidalnego wzrostu podczas jednej sesji treningowej, wg mnie lepiej stosowac progres cotygodniowy.

cos na tył uda.
mozesz dac cos na gorną czesc czworobocznych - szrugsy


i okej ja w niektorych cwiczeniach czesto robie "piramidke"

acha- ręce to nadgarstek + dłon, chodzilo ci pewnie o ramiona

Tak, o ramiona :)
A jak robic tą piramide jak mam np. 4 serie?
s1. 20kg, s2. 40kg, s3. 40kg, s4. 20kg cos takiego?
I piramide stosowac we wszystkich cwiczeniach rozumiem?
pozdr

nie musisz jej robic. a jesli juz to w 1 cwiczeniu kazdej partii i starczy.