do oceny i poprawienia błedów

Witam chciałbym żebyście sprawdzili mój plan
Poniedziałek:

klata -ławeczka prosta 12,10,8 rozpiętki/przenoszenie 12,10,8(przy tym stałym ciężarem)
barki -wyciąg 12,10,8/wyciąganie sztangi za głowy Wycisk hantli bokiem w górę 12,10,8 i Podnoszenie hantli w przód 12,10,8

Wtorek:

biceps - łamany gryf 12,10,8, Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami 12,10,8 (stały ciężar)
triceps -łamany gryf leząc do czoła prostowanie ramienia (czy coś takiego)

Czwartek:

plecy -wiosłowanie hantlem 12,10,8 podnoszenie sztangi do klaty 12,10,8
biceps -łamany gryf 12,10,8, Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami 12,10,8 (stały ciężar)

Piątek -to co poniedziałek

mam pytanie czy dobry plan staż 9 miesięcy ale przez 8 miesięcy leciałem na
pon. klata biceps
wt. barki triceps
czw. plecy
pion.klata biceps

proszę o skomentowanie sensowne i czy mogę na takim planie ćwiczyć

Jesli masz juz cos cwiczyc to cale cialo, gdzie sa nogi w tym planie??nigdy nie cwiczyles mc i przysiadu??
Poczytaj o FBW i uluz dla siebie plna bo to co rozpisales nie nadaje sie do uzytku niestety. FBW masz w postach podwieszonych.