dawkowanie tcmu

na stronie olipmu napisali:
SPOSÓB UŻYCIA
Zalecana dzienna porcja:
4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem.

w jednej kapsulce tcmu jest 1100 mg jablczanu kreatyny, czyli 5x4x1100mg = 22g!!!
22g dziennie?
przeciez miliony razy czytalem ze nie powinno sie brac wiecej niz 10g na dobe. jak to rozuimec?

dawkuj tak:

DT:
rano 5g tcm
po treningu 5g tcm

DNT:
rano 3-5g tcm
po poludniu 3-5g tcm

jw

no to poszaleli na stronce, porcje jak z dopingu prawie

dzieki wielkie :)