...
Napisał(a)
Mam 13 lat, nie stosuję żadnej diety ale jestem raczej chudy (169 cm. , 47 kg). Czy mogę uzyskać wspaniale wyrzeźbione mięśnie brzucha? Ćwiczę A6W codziennie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tak, możesz. Jednak a6w moim zdaniem powinieneś sobie odpuścić. Jest to ciężki trening, a szczególnie zbyt ciężki dla początkujących. Bądź aktywny fizycznie, jedz zdrowo i ćwicz lekko siłowo mięśnie brzucha a efekty powinny być. Pamiętam że trzeba być cierpliwym, bo nie uzyskasz ich w przeciągu tygodni...
...
Napisał(a)
Ale ćwiczę A6W niecałe 2 tyg. i dobrze mi idzie. Prawie cały czas gram w piłę itp. Chodzę na siłownie z takim średnim wyposażeniem 5 razy w tyg. ale nie mam żadnego planu
...
Napisał(a)
5x w tygodniu to za dużo, da to więcej szkód niż pożytku. Trenuj lekko, skupiając się na technice 2-3 razy w tygodniu maksymalnie.
...
Napisał(a)
Za dużo bo mięśnie nie zregenerują się i przestaną rozwijać się. A technika (www.kulturystyka.pl/atlas/) to poprawny ruch wykonywania ćwiczenia. Duże ciężary dużo nie dadzą jeśli technika będzie do niczego. Bierz małe ciężary również ze względu na wiek, a skupiaj się głównie na technice. W dziale trening jeden z użytkowników poleca nawet by osoby w Twoim wieku zaczynały treningi z samym gryfem i patrzyły na technikę, by się nauczyć odpowiednich ruchów mięśni, dzięki którym unikniesz kontuzji a mięśnie będą lepiej pracowały. Więc nie ciężar, a technika.
...
Napisał(a)
Muszę ćwiczyć, bo mam kłopoty z ciałem sylwetką :P Szczególnie z klatką.
...
Napisał(a)
Ale z umiarem, nie piszę żebyś przestał (chociaż za wcześnie zaczynasz) tylko piszę abyś zachował umiar i ćwiczył z głową. Efekty nie będą wcale gorsze.
...
Napisał(a)
A co do brzucha to codziennie ćwicząć A6W i kilka razy w tygodniu jakieś inne ćwiczenia za ile czasu mogę się spodziewać efektów?
...
Napisał(a)
Jeśli ćwiczysz a6w to sobie odpuść dodatkowe katowanie brzucha. Aby mięśnie brzucha były widoczne potrzebny jest niski poziom tłuszczu w organizmie oraz rozwinięty mięsień brzucha. A to jak długo trzeba trenować by się pokazała kratka jest indywidualne dla każdej osoby. Wpływa na to wiele czynników, nie odpowiem Ci. Może za tydzień, może za 2 miesiące, może za dłużej...
Polecane artykuły