Pomocy! Jak wyleczyc naciagniety miesien ?

Witam
Jakis rok temu mialem naciagniety miesien posladkowy. Nie wyleczylem go do konca i co mecz mi sie ta kontuzja odnawia. Postanowilem od teraz dac sobie spokoj na jakis czas. I teraz mam pytanie. Jakiej masci najlepiej uzyc, aby sie najszybciej wyleczyc? Z gory dziekuje.

Maści można sobie w dupę wsadzić,tylk ote rozgrzewające dają jaki-taki efekt.

A tera zkonkrety:
-daj sobie na jakiś czas spokój
-jeśli jesteś świeżo po kolejnym naciągnięciu mięśnia,to okładaj to miejsce lodem.
- jakiś czas po kotuzji zacznij delikatnie rozciągać to miejsce w granicach bólu
- przed wysiłkiem PORZĄDNA rozgrzewka + meść rozgrzewająca )ben-gay) np.

Przydałaby się też wizyta u fizjoterapeuty zapewne.

a ile razy dziennie i ile czasu trzymac ten oklad z lodu ?

co mniej więcej półtorej godziny na około 20-30 minut.

Saida mogę się mylić ale coś mi się nie wydaje żeby okład z lodu pomógł na kontuzję której kolega nabawił się rok temu :0!!A rozciąganie mięśnia który jest nad ciągnięty przed całkowitym wyleczeniem tylko pogorszy sprawę!!Paweł_16 według mnie najlepiej jak skontaktował byś się z jakimś lekarzem medycyny sportowej on na pewno da Ci cenne wskazówki!A ja mogę Ci napisać tylko tyle ,że przez najbliższe 2 tygodnie (minimum!!!) zapomnij o futbolu i w tym czasie kup sobie maść ,,Traumel S" albo ,,Traumon" i smaruj bolące miejsce 3-4 razy dziennie!Możesz też kupić plastry rozgrzewające (dostaniesz je w każdej aptece!) i naklejać na bolące mięśnie (tylko pamiętaj jak nakleisz np.w poniedziałek i zerwiesz go w środę rano to następny naklej po około 2 tygodniach ponieważ zbyt częste używanie tego specyfiku nie jest wskazane!)!A no i jak już wyleczysz kontuzję to broń Boże nie zabieraj się od razu za kopanie piłki!!!Bo jak tak podejdziesz do sprawy ta kontuzja po jakimś czasie i tak się odnowi!A żeby temu zapobiec to gdy już wyleczysz tą kontuzję to radzę Ci pochodzić trochę na siłownie (najlepiej 3 razy w tygodniu) i wykonywać tam takie ćwiczenia żeby wzmocnić ten mięsień który był nad ciągnięty!!Dopiero gdy będziesz już w 100% pewny ,że jesteś wyleczony i ,że wzmocniłeś mięsień (na siłowni) na tyle ,że wytrzyma on obciążenie treningowe to dopiero wtedy wróć do normalnych treningów!!!!Aha no i proponuje też częsty pobyt na basenie ponieważ woda łagodzi mięśnie,pomaga utrzymać formę podczas kontuzji i pomaga w rehabilitacji!!Myślę,że chociaż trochę Ci pomogłem ;)!Pozdro

Dzieki bardzo za odpowiedz. Na taka wlasnie czekalem. Wyglada na to ze do konca sezonu juz sobie nie pogram, ale lepsze to niz ciagle wznawianie kontuzji. Jeszcze raz wielkie dzieki. Pozdrawiam.

Nie ma za co :)

Jam mam ten sam problem tylko że mnie boli prosty udowy nie mogę strzelać ani robić zrywów bo boli jak cholera.Na treningu miałem zakwasy i gdy strzeliłem na bramkę zaczął mnie boleć ten mięsień myslę że mi się naciągnął czy to samo mam stosować co pawel__16 ? tylko że tą kontuzje złapałem niedawno

Jak ja trenuje regularnie to nie mam z tym problemu ... jak zrobie sobie przerwe na 2 tyg i potem intensywnie pobiegam to na 3 tyg musze zrobić przerwe .. ;/ Raz 2 dni przed ważnym meczem miałem naciągnięty mięsień 4-głowy ... było to ostatni mecz więc zagrałem ... przed meczem troche utykałem ale po meczu nie wiem czemu ale wszystko mi zeszło .. nic nie czułem ... ale wiem że jak jest jakaś kontuzja to trzeba ją wyleczyć do końca , bo może się odnawiać co ''5 min'' .

No właśnie moja siostra też takie miała a i tak kopała na siłe i jej przeszło nie wiem co się stało

Żeby nowego tematu nie zakładąc podepne się pod ten.

Szukam wskazówek co robic na delikatnie naciągnięte mieśnie.

W zeszłym roku zdarzyło mi się coś źle chwycić i mam na plecach, w ramieniu i przy obojczyku jakieś małe mięśnie naciągnięte. Wówczas, po ich naciągnięciu zrobiłem sobie kilka dni przerwy, pobolało i przestało, ale od tamtej pory co jakiś czas się odzywają. Ćwiczę regularnie dalej bo nie uniemożliwiają one treningów, ale wolałbym coś z tym zrobić. Po przebudzeniu jak się rozciągam, to zawsze czuje jakiś mały mięsień z jednej strony na plecach. Ten w ramieniu przeszkadza mi czasem przy wyciskaniu sztangi na płaskiej ławce (czuję lekki ból), a ten przy obojczyku nadwyrężyłem sobie i czuje go tylko przy ćwiczeniu klatki na ławce głową w gół.