Spartan
...
Napisał(a)
witam mam pytanie ktore juz na forum pojawialo sie wiele razy ale nikt na nie nei odpowiedzial,bo w sumie zawsze schodizlo na inne tamty przeszukalem wiele arytkułow ktore nasunely mi pewna mysl ale do konca nei wime jak ja wykorzystac. A wiec chodiz mi o podciaganie na drazku. Trenowalem na silowni troche czasu rozne partie miesni, a teraz chcialbym sie skupic tlyko na podciaganiu na drazku. Oczywiscie jets mi to potrzebne do szkoly. Teraz skoncyzl mi sie rok skzolny, mam wiecej czasu w domu, wiec moge trenowac nawet codziennie, ale pytanie czy to jest dobra metoda? i drugie pytanie. Dotad cwiczylem 12 serjyjek po 9 podciagniec (2 min przerwy miezy serja) wszytko ladnie pieknie ale jak sie chce zbarac za jednorazowe podcigniecie sie 24 razy to nie idzie. Dojde do 18 i para ze meni schodzi. Powiedzcie mi jak mama cwiczyc przez te ostatnie 2 miesiace do egazminu. W artykulach pisali o dodatkowym obciazeniu do plecaka lub przy pasie, ale ile tego ciezaru,ile podciagniec, ile serji i ile razy w tygodniu cwiczyc Bardzo prosze o pomoc pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Codziennie napewno odpada 3 razy w tyg bedzie optimum
Co do ilości podciągnięć musisz popracować na wytrzymałością mieśniową skoro chcesz robić maksymalna ilosc powtórzeń dołożenie do pasa obciążenia sprawi że siła pójdzie w górę i masa (jesli masz diete odpowiednią)
Staraj sie robić maks powtórzeń w minimalnej liczbie serii
Ps jeśli tremning zrobisz 3 razy w tyg i będziesz czuł że mięsnie nie daja rady zmniejsz ilosc treningów
pozdro
Co do ilości podciągnięć musisz popracować na wytrzymałością mieśniową skoro chcesz robić maksymalna ilosc powtórzeń dołożenie do pasa obciążenia sprawi że siła pójdzie w górę i masa (jesli masz diete odpowiednią)
Staraj sie robić maks powtórzeń w minimalnej liczbie serii
Ps jeśli tremning zrobisz 3 razy w tyg i będziesz czuł że mięsnie nie daja rady zmniejsz ilosc treningów
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły