cos nie tak

w sobote panowie mnialem trening barkow , robilem 3 cwiczenia
-wyciskanie sztangi z przed glowy siedzac
- unoszenie sztangielek bokiem
- unoszenienie sztangielek w przod
i jeszcze dzis mam takie straszne zakwasy na najszerszy brzbietu i niewiem dlaczego??? barki tez czuje! ale motyle tal mnie bola jak po treningu placow i niewiem w czym jest blad a cwiczenia wykonuje jak zaleca atlas cwiczen
czekam na jakies sugestie

Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2008-04-28 09:08:14

unoszenie sztangielek w przzód ze zbyt duzym ciezarem moze troszke angazowac plecy, ale zebys mial tak duze zakwasy

ostatnio dolozylem troche kg ale bez pzesady , zastanawiam sie czy niemnialem za duzego kata pochylenia oparcia w wyciskaniu sztangi z klatki tak o kolo 80-85 stopni

Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2008-04-28 14:25:14

A moze to od czegoś innego?
Zastanów się czy coś jeszcze robiłeś ciężkiego w tamten dzień.

Jesli cwiczysz dana partie miesniowa to podczas wykonywania powt. masz czuc te miesnie... prawidlowa technika to podstawa.

bery zgadzam sie z toba w 100% nigy nienakladam tyle kg gdy nie moge wykonac technicznie powtuzenia ogulnie na ciezar mam wy***anie jesli to sie powturzy po kolejnym treningu glebiej to przeanalizuje
dziekuje panowie za odp!