dontcry
Wiek: 16
Wzrost: 178cm
Waga: ~71-72kg :(
Dieta
1. Sniadanie 8:00 platki z mlekiem 2,5% albo 2 parówki do tego chleb pełnoziarnisty
2. Kanapka z kiełbasą :D
3. Obiad pierś kurczaka, ryby, schabowe, kotlety <---różne opcje
4. Drink milk + serek wiejski + jakas kanapka
5. Kolacja
Miedzy posilkami mass xxl tylko nie wiem miedzy ktorymi najlepiej.
CEL: Masa+Siła
Staż: Powrót po przerwie wczesniej cwiczylem 1rok z dobrymi efektami :) Prosze tez przy okazji o polaczenie klaty, trica, bica, barków, pleców przedramion na poniedzialek srode i piatek. Narazie cwicze w domu zeby nabrac masy sily i przygotowac sie na wrzesien kiedy pojde na silke i walne CYKL :]
Wzrost: 178cm
Waga: ~71-72kg :(
Dieta
1. Sniadanie 8:00 platki z mlekiem 2,5% albo 2 parówki do tego chleb pełnoziarnisty
2. Kanapka z kiełbasą :D
3. Obiad pierś kurczaka, ryby, schabowe, kotlety <---różne opcje
4. Drink milk + serek wiejski + jakas kanapka
5. Kolacja
Miedzy posilkami mass xxl tylko nie wiem miedzy ktorymi najlepiej.
CEL: Masa+Siła
Staż: Powrót po przerwie wczesniej cwiczylem 1rok z dobrymi efektami :) Prosze tez przy okazji o polaczenie klaty, trica, bica, barków, pleców przedramion na poniedzialek srode i piatek. Narazie cwicze w domu zeby nabrac masy sily i przygotowac sie na wrzesien kiedy pojde na silke i walne CYKL :]
Krzysztof Piekarz
