prosba o ocene suplementacji przy diecie na mase

Witam
Proszę o pomoc w dobrym zestawieniu supli co i kiedy. Jeżeli ktoś zauważy jakieś błędy będę wdzięczny za sugestie. Żeby nie było ze zadaje pytanie a olałem wyszukiwarkę dodam ze interesuje mnie cale zestawienie, a forum przewertowałem, tylko nie wiem czy dobrze niektóre porady pokumałem. Wydałem sporo kasy na suple, dieta jest na 3200 kalorii, jestem po 3 miesięcznym treningu ogólnościowym (właściwie to wracam do kondycji po kilku miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją). Żeby lepiej się stawy goiły biorę Animal flexa - czuje znaczna poprawę wiec zaczynam się przygotowywać do budowania masy. Pewnie ktoś powie żebym dal sobie spokój, z odzywkami do póki nie wyleczę stawów w zupełności, wiec od razu przyznam mu racje, chce podejść rozsądnie do tematu i przygotować się do treningu a nie na wariata walić suple i duże ciężary…

Waga 85kg Wzrost 180 Bic 40 Klatka 108 Udo 59 Łydka 43 Talia 90

Dieta jest!!! uzupełniona o magnez Maglek (ze względu na to, że mleczan magnezu się lepiej wchłania niż węglan magnezu), oliwę z oliwek, witaminy (KAPS.VITA-MIN OLIMP) , lecytyna forte (Naturkaps) co jakiś czas zasilam się jeszcze żelazem w postaci Hemoferu. Początkowo miałem problemy z apetytem ale przy stosowaniu citropepsin 2 małe łyżeczki 15 przed posiłkiem i żoładek się rozciągnął (polecam 12 pln a efekt jest bardzo dobry)

Zestawienie supli, które mam bądź są w drodze pocztowej:
mutan masa 6.8kg,
no-cre x3
BCAA OLIMP MEGA CAPS 300 SZT
carbo biogenix
animal flex
super cuts 3 i olimp thermo speed
Witaminy KAPS.VITA-MIN OLIMP
Lecytyna Natur kaps forte
Magnez Maglek 500 mg (1 tab.)

Problem jaki powstał to jak to wszystko połączyć? Zaraz przedstawię jak mam zamiar stosować suple. Podczas rozpisywania powstało kilka problemów i nie wiem jaka kombinacja będzie najlepsza. Nie będę wpisywał co jem i w jakich ilościach (mam4-5 posiłków dziennie) zależy mi na poradzie jak suple skonfigurować. Osoby, które maja zamiar pisać, ze wydałem dużo kasy bo się naoglądałem sie reklam i mam zamiar tylko na tym budować mase niech sobie darują takie posty, suple maja być uzupełnieniem diety. Nie mam zamiary wcinać samych posypek. Pierwszy raz wydałem tak wielka kasę na odżywki, choć wcześniej miałem już okresy na mono, nocre3 i zawsze jakiś gainer.



DNI TRENINGOWE

RANO:
Naczczo- bcaa 4 kps
śniadanie
gainer około 80g.

Przed treningiem:
Carbo50g+ 200ml wody
Bcaa 6 kps

Po treningu:
Gainer mutan mass -2 miarki czyli 130g. do 20-30min po treningu
Carbo 30g+200ml wody
No-cre-x3
1 porcja= 20 g

Przed snem:
bcaa 6 kps

DNIA TRENINGOWE
RANO:
Naczczo- bcaa 4 kps
PRZED POŁUDNIEM:
gainer

PO POŁUDNIU:
No cre x3

PRZED SNEM:
Bcaa 4 kps

Chce po 4 tygodniach zacząć pracować nad fatem i brać:
Rano SC3 x2 TSe x2 // Przed treningiem SC3x2 TSe x2 // Przed snem SC3 x2
Zależy mi na osiągnięciu dobrej masy nawet kosztem jej ilości i czasu.

Moje pytania:
1. Czy brać carbo po treningu ? jak tak to ile ?
2. Czy zmniejszona dawka bcaa jest do zaakceptowania?
3. Czy no-cre-x3 jest wskazane w dni nietreningowe?
4. Pije mutanta z mlekiem a czy to się nie gryzie z no-cre- x3 w bliskiej odległości od siebie?
5. Jakieś wskazówki co do sc3 i tse?

BĘDĘ MEGA DZIECZNY ZA POMOC I SUGESTIE
POZDRAWIAM


Zmieniony przez - _kier_ w dniu 2008-04-28 13:08:46

Pewnie jakbym dal temat "nagie laski a suplemety" to juz by 1000 osob weszlo i cos skrobnelo:)
popelniłem blad taktyczny

napisales niezle wypracowanie, nie kazdemu chce sie to czytac.
lacz tak jak masz na etykietach zaproponowane.
twoja propozycja dawkowania jest do przyjęcia


1. czego sie po nim spodziewasz? ja bym proponowal z bialkiem pic to carbo.
2. od biedy.nie wiem kto ci to proponowal. jak juz kupiles to jedz jest zaproponowane na etykiecie. pociagniesz efektywniej jakis czas a nie bedziesz sie piescił z tym przez dlugosc calego cyklu.
3. tak, bierz tyle tego produktu by dostarczac 10g kreatyny dziennie
4. spowolni wchlanianie w czasie, nie sadze zeby mialo wielkie znaczenie. ilosc wchlonietych substacji aktywnych powinna byc bardzo zblizona.
5. zacznij od najmniejszych dawek i stopniowo zwiekszaj, obserwuj reakcje organizmu i kontroluj cisnienie krwi kilka razy dziennie(jak dojdziesz do duzych dawek szczegolnie)

Wielkie dzieki PePoNeNt
rozwiałeś wszytskie moje watpliwosc, wlasnie takich konkretow sie spodziewalem :)
fakt ze troche długi artykuł mi wyszedl ale nie chcialem rzucic pytań w tlum bez wyjasnienia o co mi chodzi.

Jeszcze raz dzieki bardzo

na zdrowie.