Dieta na mase do ocenki

Mam prawie 15 lat.chce zaczoc diete i chce zebyscie pomogli mui jo skorygowac :
sniadanie (przed siodmo bo mam zawsze na 8.00 do sqll)
50-100g platek
200 ml mleka
2 sniadanie w sqll
2 ciemne bulki z jakos szynko albo z ogorkiem moze z serem zalezy jaki dzien
przed i po treningu
tu niewime moze jakies bialko kreta i weglowodany alb ocos co wy npp na to:http://www.activebody.pl/product_info.php/cPath/32/products_id/1048 
albo jakies batony energetyczne typu:
http://www.activebody.pl/product_info.php/cPath/44/products_id/1713
obiad :to co jest zazwyczaj jakas zupka albo ziemniaki z pieresiom(czasem schabowy lub mielopne)i jakos surowko
kolacja:
ciemne pieczywo z serem lub z ogorkiem moze z pomidorem albo jakis twarog
co myslicie o tym? prosze o porady
a nie napisale ale wiadmo ze w przerwach jakies warzwa owoce i duzo wody lub napojow izotnicznych

Odżywki nie zastąpią Ci posiłku. Napisz wszystko dokładnie jeszcze raz oraz wywal te odżywki a daj posiłek. Na noc nie je się węglowodanów. Skorzystaj z wskazówek na forum odnośnie tego jak powinny wyglądać posiłki okołotreningowo.