Prosze o Odpowiedz :)

Witam wszystkich ;D cwicze od pażdziernika 07' i do lutego poszło mi z 66 na 72~ w miare dobrze ;) Tylko ze od 2 miechów nic mi nie idzie :/ od pażdziernika do stycznia cwiczylem na słabej kreatynie i na dobry białku 1,8 kg.Chcę do września dojść do 78~ przy stałym treningu jaki prowadze. Jest to możliwe ? Polećcie coś co mógłbym sobie kupic, aby to zrealizować.
PS wymiary: 185cm/72~ kg
PS 2 cięzko jest mi przytyć ;/
p0zdro : )

poszło mi z 66 na 72~ w miare dobrze
Przyrosty zaleza glownie od diety, z dobra dieta i treningiem nie potrzebujesz zadnych supli.Zajrzyj do dzialu odzywianie i uluz sobie diete.

"Chcę do września dojść do 78~ przy stałym treningu jaki prowadze."
Czyli przez cały czas jak ćwiczysz nie zmieniałeś treningu?
6 kg w 3-4miesiące to rzeczywiście ładnie - ale tak jets na początku. Im dłużej ćwiczysz tym wolniej wchodzi

Tak cały czas ten sam trening.A wiecie moze ile kosztuje dieta ? chodzi i o to ile dziennie musialbym kasy wydawać na tą diete. Z góry dzięki.

PS Hmm.. troche sie podjaralem jak mi tak szybko poszlo na białku i gównianej kreatynie : ) więc jednak kupie xD

Lol
Trening trzeba co jakiś czas zmieniąc - ćwiczenia, albo przynajmniej ich kolejność, bo organizm szybko adaptuje to co robisz i jak przez tyle czasu prowadzisz ten sam trening to Twoje ciało jest już do niego przyzwyczajone. Musisz mięśnie zaskakiwać nowymi sposobami.
A co do diety to raczej nie zejdziesz ponizej 7zl dziennie.

przy twojej wadze ok 15zł

ale to oczywiście taki szacunek na oko tylko i cięzko o dokładniejsze,możesz sobie oczywiście wszystko wyliczyć, ja wyszedłem z założenia,że tego robić nie chce, lepiej dokładnie nie wiedzieć

po tym okresie faktycznie czas na zmiany w treningu, nie musi być to zmiana rodzaju np fbw na split(ale może ofkoz) możesz wymienić ćwiczenia, zmodyfikować rozkład grup

opisz swój dotychczasowy trening

A co do diety to raczej nie zejdziesz ponizej 7zl dziennie. -no raczej nie


troche sie podjaralem jak mi tak szybko poszlo na białku i gównianej kreatynie -to w sumie 2 najlepsze suple jakie do tej pory wymyslili, kreatyna gówniana na pewno nie jest, bo to najmocniejszy zdecydowanie supl jeśli chodzi o budowanie siły/masy

i duzy błąd z twojej strony ze juz brałes, bo tak biało jak i kredka były i jeszcze jakiś czas będą ci zupełnie zbędne.

6 kg w 3-4miesiące to rzeczywiście ładnie - ale tak jets na początku -bo ja wiem czy ładnie. pewnie w normie. osobiście podowny wynik uzyskałem w tym roku i mysle, że zawsze mogło być lepiej.

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-29 11:41:49

15 zl - nie no bez przesady - ja przy podobnej wadze jem za nieclae 10 zl dziennie
Ryż/makaron - wychodzi 1zl dziennie, płatki owsiane - kilka gr, pierś z kuraka - 3 zł, kostka twarogu - 2 zl plus jakies warzywo kawalek chleba i styka. Lepsze cos takiego za 8zl niż jeść byle co

i tylko to jesz? urozmaić bo znudzi ci się szybko.
dodaj jajca,tune,dobre wędliny,jakieś sery,oliwe i masz juz pewnie te 15.
a do tego pic jeszcze trzeba.

Dlateog zeby sie nie znudzilo to diete trzymam tylko w dni treningowe a w nietreningowe jem tak "na oko" (ale mimo wsyztsko konkrete żarcie) I jakoś leci

bedziesz kiedyś chciał efektów, to ci sie zmieni podejscie zdr.

Efekty są - nie oczekuje, że mi w tydzień podejdzie 2cm w bicu czy +10kg na klate
Ale jest dobrze - wiesz mi na słowo Dla chcącego nic trudnego