Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
792
Witam
Przyszedł mi taki pomysł, żeby przez najbliższe 2 tygodnie zrobić specyficzny plan ćwiczeń. Co 2 tygodnie będę wybierał daną partię mieśni jako priorytet i robił ją na każdym treningu(3 x tydzień), oczywiście reszta mieśni normalnie splitem.
Dla tricepsa wyglądało by to tak:
I dzień
-nogi
-barki
-triceps
II dzień
-klata
-triceps
III dzień
-plecy
-biceps
-triceps
Po 2 tygodniach zmiana priorytetu.
Co o tym myślicie? Mój staż to prawie rok. Chciałbym uzyskać przez ten trening mocne pobudzenie danych partii.
Zmieniony przez - bo-szym w dniu 2008-04-28 15:25:42
Szacuny
8
Napisanych postów
532
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4869
Do dupy
Mięśnie muszą mieć czas na regeneracje. Każdy mięsień przy hmm średniej intensywności można robić max 2x w tygodniu (po za łydkami/przedramieniem/brzuchem).
Tak jak Ty chcesz to możesz się przetrenować.