Szaffek
Przeczytałem kilka tematów o diecie ckd, ale mam pare pytań :)
1. 13 dni nisko ww, czternastego dnia łądowanie węglami. Jednak nigdzie nie znalazłem proporcji w dniu ładowań, czyli ile białka i węgli na kg masy ciała. Wiem że tłuszczów w tym dniu nie powinno być więcej niż 50g.
2. Czy makaron, ryż, oraz owoce sprawdzą się jako "doładowywacz"? Ludzie pisali że w tym dniu jedli snikersy i paluszki z kolą, ale ja nie mam zamiaru tego szamać ;)
3. Czy ładowanie ma być w dzień treningowy, czy beztreningowy? Na siłownie chodzę pon, wt, czw, pt. Który dzień będzie najlepszy na węgle?
Niestety jestem z tych ludzi którzy tyją od samego patrzenia na słodycze, więc takie ładowania co 13 dni troche mnie przerażają, bo duża ilość węglowodanów. Mam nadzieje że ktoś rozwieje moje wątpliwości :)
1. 13 dni nisko ww, czternastego dnia łądowanie węglami. Jednak nigdzie nie znalazłem proporcji w dniu ładowań, czyli ile białka i węgli na kg masy ciała. Wiem że tłuszczów w tym dniu nie powinno być więcej niż 50g.
2. Czy makaron, ryż, oraz owoce sprawdzą się jako "doładowywacz"? Ludzie pisali że w tym dniu jedli snikersy i paluszki z kolą, ale ja nie mam zamiaru tego szamać ;)
3. Czy ładowanie ma być w dzień treningowy, czy beztreningowy? Na siłownie chodzę pon, wt, czw, pt. Który dzień będzie najlepszy na węgle?
Niestety jestem z tych ludzi którzy tyją od samego patrzenia na słodycze, więc takie ładowania co 13 dni troche mnie przerażają, bo duża ilość węglowodanów. Mam nadzieje że ktoś rozwieje moje wątpliwości :)
Krzysztof Piekarz
