Brzuszki ze skrętami tłowia 20,25,20
Spęcia brzucha 20,25,20
Brzuszki z rekami na klacie 20,25,20
Pompki zwykłe 5,10,15,15,10,5
Podnoszenie hantla sprzed klatki wzdłuż tłowia(9.5kg,oburącz) 5,10,15,15,10,5
Podnoszenie hantla 9.5kg zza barków 5,10,15,15,10,5
Podnoszenie hantla 6 kg biceps L>I 5,10,15,15,10,5
Podnoszenie hantla 9.5 kg biceps L>I 5,5,5,5,5,5,
Pompki z podporem tylnim 5,10,15,15,10,5
Przysiady z rękami na głowie 5,10,15,15,10,5
Aerobiczna 6 Weidera
Zmieniony przez - Samoa w dniu 2008-04-28 18:29:56
Zacznij zmieniac swoje życie jak nie chcesz żreć ochłapów