Arnold225
Mam 178 wzrostu, warze 66 kg, ćwiczę od niedawna stosuje cm3.. jak poprawić masę ciała ??
.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
345
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7414
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
PawelSLU4
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2268
po 1
ułóż sobie dietę i daj ja do sprawdzenia w odpowiednim dziale.
po2
ułóż sobie rozpiskę
i ćwicz a z czasem nabierzesz masy.
nie licz na masę od razu...
ułóż sobie dietę i daj ja do sprawdzenia w odpowiednim dziale.
po2
ułóż sobie rozpiskę
i ćwicz a z czasem nabierzesz masy.
nie licz na masę od razu...
...
Napisał(a)
kris4real
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
nadwyzka kalorii z odpowiedniego jedzenia, odpowiedni trening, wszystko w dziale odzywianie jest opisane. Przyklad
9.00 Platki owsiane, jajka, owoc
12.00 Ryz brazowy, piers, warzywa
TRENING
15.00 Ryz bialy, piers, warzywa
18.00 Kanapki z chlebem razowym
20.00 Serek wiejski, orzechy
9.00 Platki owsiane, jajka, owoc
12.00 Ryz brazowy, piers, warzywa
TRENING
15.00 Ryz bialy, piers, warzywa
18.00 Kanapki z chlebem razowym
20.00 Serek wiejski, orzechy
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
To jest tylko przyklad, ile tych skladnikow ma byc to zalezy od twojego zapotrzebowania kalorycznego
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2268
Arnold225 widzę ze za dużo nie przeczytałeś artykułów poszukaj na forum w podwieszonych postach..korzystaj z wyszukiwarki
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jeżeli chodzi o trening, WAŻNE - daruj sobie machanie jakimiś hantelkami i linkami na atlasie (przy założeniu że chcesz nabrać zwiększyć wagę i być silniejszy). Tzn te ćwiczenia oczywiście mogą być jako pomocnicze, ale podstawa to:
przysiady, podciąganie na drążku, wyciskania, martwy ciąg - czyli ciężkie ćwiczenia wielostawowe. A oczywiscie jak po nich bedziesz miał jeszcze siłe i ochote się dobić to dokładaj te izolowane.
przysiady, podciąganie na drążku, wyciskania, martwy ciąg - czyli ciężkie ćwiczenia wielostawowe. A oczywiscie jak po nich bedziesz miał jeszcze siłe i ochote się dobić to dokładaj te izolowane.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
345
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7414
dzięki wszystkim za odpowiedzi pozdro :D
.
