Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
789
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy
II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)
III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
Przeciwwskazania: DYSKOPATIA więc niestety nie będę mógł wykonywać typowych ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale zauważyłem, że A6W zbytnio nie obciąża mojego kręgosłupa.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
789
U mnie dyskopatia nie jest aż tak krytyczna, a właściwie lekarz zalecił mi ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa ale oczywiście z bardzo ostrożnym doborem ciężaru.