Początek z suplementacją.

Witam!

Właśnie zaopatrzyłem się w:OLIMP Creatine Mega Caps, HMB Mega Caps 1250, Dextro Juice oraz L-Carnitine które po przeczytaniu wielu artykułów zamierzam dawkować następująco:

Dni treningowe:
- kreatyna 4 kaps. rano na czczo i 4 bezpośrednio po treningu + Dextro Juice
- HMB 2 kaps. rano na czczo, 2 kaps. po treningu, 2 kaps. przed snem
- L-Carnitine 2 kaps. 1,5h przed treningiem

Dni nietreningowe:
-kreatyna 4 kaps. pomiędzy śniadaniem i obiadem, 4 kaps. pomiędzy obiadem i kolacją
-HMB 2 kaps. rano na czczo, 2 kaps. pomiędzy posiłkami, 2 kaps. przed snem.

Wcześniej zjadłem ok 200 kaps. TSE oraz ok 200 BCAA z czego zostało mi ok 20 kaps. TSE oraz ok. 30 kaps. BCAA które chciał bym jeszcze wykorzystać.
Bardzo proszę o wszelkie zastrzeżenia i zmiany co do mojego planu suplementacji.

Zmieniony przez - Co_pat w dniu 2008-04-28 21:06:29

ok ale malo l-karnityny wg mnie


jaki cel?

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-28 21:09:11

Głównie chodzi o ogólny, proporcjonalny rozwój sylwetki i utratę kilku zbędnych kilogramów.
Jak zalecasz stosować L-Carnitine?