potrzebna pomoc

witam. w wyniku tego ze matura w tym roku wiec mam ok 4-5 miesiecy wolnego. chcialbym ten czas poswiecic na doprowadzenie sie do ładu. bardzo bym prosil o jakies pomocne podpowiedzi, nie chcialbym czytac gorzkich slow bo wiem ze nie jest ze man dobrze dlatego tutaj pisze. moze ktos mialby jakis pomysl na jakies teningi bardzo by mi pasowalo bieganie i cwiczenia ogolnorozwojowe. silownia hmm troche ciezko bybylo ze wzgledu na zamieszkanie (dojazdy). dodatkowo bardzo chetne skusilbym sie na jakies zmiany w odzywianiu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 183

Wzrost: 95

Obwód klatki: bd

Obwód ramienia: bd

Obwód talii: 98

Obwód uda: bd

Obwód łydki: bd

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd

Aktywność w ciągu dnia: szkola sie skonczyla wiec aktywnosc powinna byc dosc duza ;)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd

Odżywianie: lubie wszystko :) ;p

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowiutki

Preferowane formy aktywności fizycznej: mozliwe nawet codziennie do godziny ;)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bd

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jezeli tylko pomoga to czemu nie

Stosowane wcześniej diety: brak

Waga : 183
Wzrost : 95?
probuje sobie ciebie wyobrazic hmm.. :d

poczytaj posty podwieszone o diecie, uloz cos sam i wrzuc na forum do poprawy. z treningiem zwroc sie do dzialu - trening dla poczatkujacych.
pozdrawiam