keartyna i pare pytań:)

witam. Temat zapewne jeden z wielu takich samych, lecz nie moglem znalezc konkretniej odpowiedzi :)
Otoz przejdzmy do sedna.
Mam 18 lat 188cm / 71,5kg /9mc cw i lekkimi przerwami.
Od niedawna zastanawiam sie nad cyklem kreatyny.
przeczytalem co nie co na jej temat i gdy juz praktycznie zdecydowalem sie na kupno przeczytalem pare niejasnosci ktore skolonily mnie do napisania posta otoz na jednej ze stron w dziale "pytania i odpowiedzi" na temat od kiedy mozna brac kreatyne pisze ze zalecane jest od 16roku zycia, perfidnie 3 pytania nizej jakis doktór sie wypowiada ze minimum od 20 roku zycia gdyz wczesniej organizm sie jeszcze rozwija i moze kreatyna hamowac wzrost poprzez stwardnianie koncowek kosci czy cos w tym stylu. jeszcze w innych zrodle ze od 18 lat. Bylem ostatnio w sklepie z odzywkami gadam ze sprzedajacym tam "ekspertem" to odpowiada mi ze kreatyne smialo mozna po tygodniu cwiczen brac (!).
Tak wiec czy jest sens kupowac teraz kreatyne czy narazie poczekac i cwiczyc na samej diecie ?
a jezeli skonilibyscie mnie jednak do kupna to ktora wybrac
czym sie kre-alkalyn rozni od normalnej kreatyny ?

cwicz na samej diecie jeszcze

KA nei kupuj jesli juz to wolalbym kupic mono

przeczytaj to:
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html 

pocwicz jeszcze troszke na samej diecie.Jak sie domyslam zalezy Ci na przyroscie masy a wakacje to nie jest najlepsza pora do tego bo jest...gorąco. cwicz przez wakacje na diecie zeby nie stracic tego co zrobiles do tej pory, a po wakacjach jak sie zrobi chlodniej to smialo bedziesz mogl siegnac po kreatyne. Proponuje jak wyżej Siodema radzi monohydrat ewnt. jabłczan. Najlepiej w kapsulkach zeby nie dostala sie wilgoc :) powodzenia