patrykbtm
Witam.
Mam zamiar zacząć trenować w domu swe mięśnie do wakacji, a po wakacjach za zarobione przez nie pieniądze wykupie karnet na siłke profesjonalna i być może jakieś odzywki ale narazie mam tylko możliwość treningu w domu.
Mój sprzęt:
Hantle: ok 12-13kg z możliwością zmniejszenia do ok 7-8kg
Można je skręcić w jeden mini gryf i nałożyc ok 20kg.
Drążek
Prosiłbym o wyokonanie dla mnie jakiegoś planu lub jego zarysu abym mógł jakoś zacząć ćwiczyć gdyż bardzo mi na tym zależy a nie za bardzo wiem jak.
Mam 16 lat 177cm wzrostu 65kg wagi zamierzam wprowadzić jakąś dietę gdy tylko znajdę odpowiadającą w internecie i zedytuje ja dla mnie.
Mam zamiar zacząć trenować w domu swe mięśnie do wakacji, a po wakacjach za zarobione przez nie pieniądze wykupie karnet na siłke profesjonalna i być może jakieś odzywki ale narazie mam tylko możliwość treningu w domu.
Mój sprzęt:
Hantle: ok 12-13kg z możliwością zmniejszenia do ok 7-8kg
Można je skręcić w jeden mini gryf i nałożyc ok 20kg.
Drążek
Prosiłbym o wyokonanie dla mnie jakiegoś planu lub jego zarysu abym mógł jakoś zacząć ćwiczyć gdyż bardzo mi na tym zależy a nie za bardzo wiem jak.
Mam 16 lat 177cm wzrostu 65kg wagi zamierzam wprowadzić jakąś dietę gdy tylko znajdę odpowiadającą w internecie i zedytuje ja dla mnie.
Krzysztof Piekarz
rion10
Qnick
Grammatikk
