ch.owe efekty

Odnosnie diety dzis napisze

Trening aerobowy codziennie, w dni bez silowni hiit +rower 30-60min+brzuch, w dni treningowe byl fbw, teraz bede robil split 4 serie 8 8 8 6 (czy lepiej 8 8 6)?

Co do supli niech bedzie Scorch +tussipect zapewne


aha i trening silowy mam pon sr pt, rozlozyc na wiecej dni?
klatka-triceps
plecy-biceps
nogi-barki


a i jescze worek kilka-kilkanascie minut

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-30 16:19:54


biorac tussipect jest sens brac scorcha, tzn czy ma to jakies wieksze znaczenie, bo troche mi zal ponad 100 wydawac ale h.j tam

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-30 16:21:24

ok, tak sie zastanowilem i nie jestem pewny, czy lepiej kontynuowac redukcje czy przejsc na mase a redukowac sie w wakacje, bede mial lepszy dostep do sprzetu, wiecej czasu itd

a ja bym zostawil taka ilosc wegli jaka mial,
ale tluszczow mniej