krotkie pytanko

siemka czy jak sie stosuje piramidalne serie tzn 12,10,8,6 powtorzen ( taki przyklad) to masa na dana partie lepiej idze ?? bo gdzies to wyczytalem i nie wiem czy prawda :) z gory dzieki za odp :) pozdro

nie ma na to regóły, każdy z nas jest inny.

Na duza partie miesniowa typu klatka, nogi, plecy mozesz tak stosowac. Przy mniejszych partiach jest to za duza rozbierznosc, wtedy 12,10,10 wystarczy.

Piramidalne zwiększanie obciążanie potocznie zwana progresją jak i regresja są metodami podwyższania intensywności treningu .

Nie jest powiedziane że jak zmniejszasz ilość powt w kolejnych seriach to musisz zwiększać/zmniejszać ciężar możesz robić równie dobrze stałym ciężarem.

pozdro