fachowym oczkiem na moją dietę

mam do zrzucenia koszmarne osiem kilogramów, oczywiście chciałabym pozbyc się ich jak najszybciej ale nie chciałabym tez zrobic jakiejs głupoty-jakis czas temu z moją kolezanką która zajmuje się fitnessem sportowym ułożyłysmy diete ale jakos sceptycznie na nią patrze wyglada mniej więcej tak:
posiłki co trzy godziny
produkty odmierzane przed ugotowaniem, upieczeniem itp.

I.
trzy białka jajek w dowolnej formie+cztery łyżki płatków owsianych albo musli niesłodzonych zalane sokiem wyciśniętym z jednej pomarańczy albo dwie kromki chleba pełnoziarnistego zytniego z drobiową wędliną albo białkiem jajka a do tego warzywa
(do tego posiłku mogę też zjeść owoc tzn. kawałek ananasa. grejpfruta, kiwi, garsc truskawek- choć owoce powinnam dodawać sporadycznie)

II.
150gram piersi z kurczaka+trzy łyżki ryżu albo kaszy+sałatka z warzyw z łyzeczka oliwy z oliwek

III.
150 gram piersi z kurczaka + jedna łyżka makaronu pełnoziarnistego+ warzywa na parze
jeśli jestem w pracy i muszę zjeśc"niepostrzezenie" baton proteinowy np matrix

IV.100 gram piersi plus warzywa

V. puszka tuńczyka albo 10 dag wedliny drobiowej

do tego jakies suple

co wy na to?
moge liczyc na kilogram tygodniowo przy takiej diecie?
jakies suplementy?

bede wdzieczna za kazdą sugestie

Płeć: Kobieta

Wiek: 25

Waga: 64

Wzrost: 168

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 92

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: praca za biurkiem

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cztery razy w tygodniu kick
dwa razy siłownia
trzy razy spinning

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile trzeba:)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: ograniczenie ilosci spozywanych kalorii do 1000

jeśli chodzi o suplementy to mam pod reką dwa spalacze thermo speed i arson...obydwa brałam juz kiedys i efekty byly slabe...moze zbyt krotko je stosowała poprostu

czekam i czekam...wiec jeszcze raz grzecznie poprosze o opinie....to dla mnie wazne