Posiłek 1 - 8:00
-Mleko 0,5% 200 ml 7 /1/10
-Musli 50g 4/2/36
-Ser twarogowy półtłusty 100g 18/4 /3
-Orzechy Włoskie 20g 3/12/3
B:32 T:20 W:52 ile jest 32/19/52
Posiłek 2 - 11:00
-Chleb żytni razowy 2-kromki 80g 5/1/40
-szynka z indyka 2 plastry ok60g 8/1/0
-Ser Gouda 2 plaster ok. 20g 12/8/0
-Warzywa marchewka 100g 1/0/9
B:25 T:20 W:30 ile jest 26/10/49
Posiłek 3 - 14:00
-piersi 150g 30/4/0
-Olirwa z oliwek 15g 0/15/0
-Warzywa sałatka ogórek,pomidor 300g 3/0/9
B:30 T:20 W:50 ile jest 36.5/19/9
Posiłek 4 - 17:00
-Serek wiejski 300g 30/6/15
-1 banan 100g 1/0/24
B:30 T:5 W:30 ile jest 31/6/39
Posiłek 5 - 20:00
-Ryz-50g 3,5/0/40
-Kurczak/ryba 150g piersi 30/4/0
-Warzywa 1 marchew 1/0/9
B:30 T:5 W:30 ile jest 34,5/4/49
Posiłek 6 - 23:00
-Oliwa z oliwek 10g 0/10/0
-Ser twarogowy półtłusty 150g 28/8/6
B:30 T:15 W:2 ile jest 28/18/6
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 85
Wzrost: 183
Obwód klatki: ??
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: ??
Obwód uda: ??
Obwód łydki: ??
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie siłownia
Odżywianie: jadłem co chciałem
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nic
Stan zdrowia: nic
Preferowane formy aktywności fizycznej: ??
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie
Organizing a big party - 120 Dollars
Buying all food and beverages - 150 dollars
Realizing you have no friends - Priceless