maro_wroc
HEJ
Cały dzień wertowałem Wasze forum w poszukiwaniu najlepszego dla siebie treningu ale o ile na początku coś już miałem zaplanowane teraz jak znalazłem te wszystkie wariacje HST, HIT, HIIT i masa innych rodzaji traningów to jestem w kropce i nie mam pojęcia co wybrać dla siebie.
Mój staż jest zerowy, oprócz jakichś tam ćwieczeń od czasu do czasu. Moje 3 główne cele to:
-pozbycie się fatu z brzucha
-wyprostowanie klatki (mam troche zapadnięty mostek)
-ogólny przyrost masy i siły
Mam 21 lat, 180 cm wzrostu, waże 72 kg i jestem raczej szczupły z budowy.
Bardzo bym prosił o jakiś sensowny zestaw ćwiczeń dla mnie. Z tego co czytałem to najlepszy na spania tłuszczu jest HITT, a na wyprostowanie klaty jakieś specjalne ćwiczenia z przenoszeniem ciężaru, pompki i rozpiętki. Ale nie wiem jaki rodzaj treningu jest dobry na początek, jakie ćwieczenia powinien zawierać i jak go rozłożyć w tygodniu :/
Aha, ćwiczyć chce w domu, ale do dyspozycji mam: rower, wioślarza, sztangielki i prowizoryczną ławeczkę ;)
Jeżeli ktoś ma chwile to bardzo bym prosił o jakieś konkrety, tylko nie same linki bo już naprawe dużo czytałem i nie wiem jak połączyć te moje trzy założenia w jeden spójny trening.
Sam nie chce tego ułożyć bo gdzieś przczytałem, że źle ułożone ćwiczenia czasem dają gorsze efekty niż ich brak. A Wy tutaj macie pewne doświadczenie. :)
Z góry dziękuję za każdą odpowiedź
Pozdro
Maro
Cały dzień wertowałem Wasze forum w poszukiwaniu najlepszego dla siebie treningu ale o ile na początku coś już miałem zaplanowane teraz jak znalazłem te wszystkie wariacje HST, HIT, HIIT i masa innych rodzaji traningów to jestem w kropce i nie mam pojęcia co wybrać dla siebie.
Mój staż jest zerowy, oprócz jakichś tam ćwieczeń od czasu do czasu. Moje 3 główne cele to:
-pozbycie się fatu z brzucha
-wyprostowanie klatki (mam troche zapadnięty mostek)
-ogólny przyrost masy i siły
Mam 21 lat, 180 cm wzrostu, waże 72 kg i jestem raczej szczupły z budowy.
Bardzo bym prosił o jakiś sensowny zestaw ćwiczeń dla mnie. Z tego co czytałem to najlepszy na spania tłuszczu jest HITT, a na wyprostowanie klaty jakieś specjalne ćwiczenia z przenoszeniem ciężaru, pompki i rozpiętki. Ale nie wiem jaki rodzaj treningu jest dobry na początek, jakie ćwieczenia powinien zawierać i jak go rozłożyć w tygodniu :/
Aha, ćwiczyć chce w domu, ale do dyspozycji mam: rower, wioślarza, sztangielki i prowizoryczną ławeczkę ;)
Jeżeli ktoś ma chwile to bardzo bym prosił o jakieś konkrety, tylko nie same linki bo już naprawe dużo czytałem i nie wiem jak połączyć te moje trzy założenia w jeden spójny trening.
Sam nie chce tego ułożyć bo gdzieś przczytałem, że źle ułożone ćwiczenia czasem dają gorsze efekty niż ich brak. A Wy tutaj macie pewne doświadczenie. :)
Z góry dziękuję za każdą odpowiedź
Pozdro
Maro
Krzysztof Piekarz
