Prosze o pomoc

Mam 17 i dosyc tuściutkie piersi , co mam zrobic żeby zmalaly i spadl ten tłuszczyk codoradzacie ??? . Myśle nad zakupem spalczy tluszczu ale nie wiem jakiego pomożcie .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 68

Wzrost: 170

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , cwiczenia w domu

Odżywianie: stosowalem TSE ale mi nie pomoglo :(

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni w tygodniu siłownia
5 dni ciwiczenia w domu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed ex . thermo line .

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak najbardziej

Stosowane wcześniej diety: tak

a lubisz biegac?? w wolne dni sobie pobiegaj nie dluzej niz 30 min na 75% - 80% max tetna. tylko pamietaj ze po biegach najlepiej sie porozciagac. a poza tym kazdy pobyt na silowni solidna rozgrzewka (tylko nie machaj rekami na prawo i lewo a lepiej przypomnij sobie z lekcji WF jak sie dobrze rozgrzac) no i rozgladnij sie za dieta, bo przy aktywnosci fizycznej to podstawa! efekty powinny przyjsc same. zycze powodzenia

Polecam basen i pompki. To napewno pomoze na ksztalt klatki. Do tego dieta + aeroby lub hit na spalenie tego tluszczu. Mysle, ze jak sie nie bedziesz o********ł to do wakacji w miare fajna klatke bedziesz mial.