Nie, ja po prostu nie lubię split'u

Dzięki!
Jednak klatka składa się z kilku mięśni i muszę ćwiczyć też na górną co dodaje mi kilka serii.
Może oceniłbyś mój przyszły plan na klatkę żebym nie miał już wątpliwości(split)?

pompki zwyczajne 5 serii
wyciskanie hantli w poziomie 3s
pompki z nogami wyżej od tułowia 4s
rozpiętki 4s

Ćwiczę w domu, sztangi brak.

Ogólnie spoko jednak pompki raczej poprawią wytrzymałość mięśniową niż zbudują mase

trzeba by było zakupić więcej sprzętu

Ps klatka to głównie dwa mięśnie piersiowy duży i mniejszy

pozdro

Spoko na mase i profeske mam jeszcze czas :)
Za ok. 2 tygodnie powinienem wkleić cały swój plan to wtedy pogadamy.
PzDr

ok więc czekamy

pozdro

https://www.sfd.pl/Split_do_oceny-t404106.html

Nie mogłem się powstrzymać i już ułożyłem :)