Trening do oceny HST wg mojej teorii:)

Od jakiegoś czasu cztyam o HST i przegladam różne posty w celu ustalenia własnego treningu. Odnosze wrażenia ze ilosć wykonywanych ćwiczeń na dana partie jest stanowczo za mała jak dla mnie dlatego troche rozbudowałem ten trening. Chciałym zapytać znawców tematu czy to nie zniekształci jakoś złożeń treningu i czy tak można??:)

oto mój trening

NOGI:
przysiad ze sztanga 2x
prostowanie nóg na maszynie 2x
wspięcia na palce x1
KLATKA:
wyciskanie sztangi płasko 2x
wyciskanie sztangielek skos 1x
pompki na poręczach 1x
PLECY:
Unoszenie sztangielki wzdłuż tułowia 2x
ściąganie drążka wyciągu dolnego do pleców 2x
unoszenia tułowia z opadu 1x
BARKI:
unoszenie hantli bokiem 2x
ściąganie wyciągu górnego1x
BICEPS:
uginanie ze sztanga 2x
uginanie z hantlami 1x
TRICEPS:
francuskie wyciskanie leżąc 1x
prostowanie na wyciągu 2x
BRZUCH:
Unoszenie kolan wisząc na łokciach 2x

ojojoj poczytaj troche lepiej w dziale alternatywna droga o hst bo ostro przeładowałes ten plan

objetosc treningow nie jest za mała, dobrze ze napisałes ze masz takie wrazenia, to sa zle wrazenia kluczem jest progresja itd

pozdrawiam


Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-05-03 11:01:48

NOGI:
przysiad ze sztanga 2x
prostowanie nóg na maszynie 1x
wspięcia na palce x1
KLATKA:
wyciskanie sztangi płasko 2x
wyciskanie sztangielek skos 1x
pompki na poręczach 1x
PLECY:
Unoszenie sztangielki wzdłuż tułowia 1x
ściąganie drążka wyciągu dolnego do pleców 2x
unoszenia tułowia z opadu 1x
BARKI:
unoszenie hantli bokiem 2x
ściąganie wyciągu górnego1x
BICEPS:
uginanie ze sztanga 2x
TRICEPS:
prostowanie na wyciągu 2x
BRZUCH:
Unoszenie kolan wisząc na łokciach 2x

Tak wyglada moj trening po korekcie. Dodam ze zalezy mi najbardziej na rozbudowaniu klatki i nóg i tez taki priorytet staralem sie ustalic.