Jak być szybszym wytrzymalszym i silniejszym?

Od 2 miesięcy trenuje kick boxing i nie wiem co zrobic by byc silniejszym szybszym i wytrzymalszym na ciosy itd... mam 174cm wzrostu i waze 55kg jak szybko podniesc swoja wage??

trochę nie ten dział
nie da się szybko :(
jeśli chcesz być szybszym to kup sobie jakieś obciążniki na ręce i nogi, worek i wal ile się da to ci pomoże zwiększyć dynamikę oraz siłę uderzenia jeśli chcesz być wytrzymalszym to ćwicz kondycję a jeśli chodzi o wytrzymałość na ciosy to ćwicz na siłowni aby zwiększyć tkankę mięśniową

Kup sobie system protein 80 1250 gram, bierz 2 razy dziennie przez miesiac, najlepiej jak samo zazywanie odzywki polaczysz z cwiczeniami typu wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej + biceps, tylko te 2 cwiczenia cwiczac 3-4 razy w tyg, zalezy to od genetyki ale od 5 do 10 kg powinno ci z samej odzywki dojsc ;] pozniej zeby dobic mase robisz sobie diete i albo robisz jakis lekki plan treningowy albo czekasz czy z diety przybierzesz jesli sama dieta praktycznie nic nie zmieni pozostaje tylko ciezki trening :/

ps. ja żarłem sp80 przez miech nie cwiczac i przytylem 10 kg a ze bylem tak chudy ze to nieporozumienie to nie przyszedl tluszcz tylko wygladam troche lepiej niz kiedys ;p a jak do tego bedziesz cwiczyc to nabierzesz miesnia w lapie i troche w klacie, nastepnie tak jak kolega napisal obciazenia na lapy i walic w worek treningowy ile wlezie ;]

https://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit

wejdź najpierw w ten link, wtedy zawsze zdobędziesz szybszą odpowiedź, jak byś jeszcze wszedł pod ten link https://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=edit  było by wogóle super.
Zakładam, że jesteś młody, dopiero zaczynasz.
Niechce podważać nikogo zdania ale tak:
padła odpowiedź kup coś tam a jak to nie pomoże to dobij dietą.
Najpierw dieta ewentualnie później dokup sobie jakoś białko itd.
Pośpiech to zły doradzca, zrobisz to troche wolniej ale lepiej a za jakieś 5 lat dalej będziesz się rozwijał podczas gdy inni będą stali w miejscu bo już wszystkiego sprubowali.

Dużo jedz, owoce, ważywa.ewentualnie kup jakieś witaminki.
Codo tematu to zabardzo nie znam się na łączeniu siłowni z innymi sportami.na mój rozum jesteś za chudy żeby chodzić na boks a później na siłke z nadzieją nabrania masy.nie zrobisz dwóch rzeczy tak samo dobrze jakbyś się poświęcił tylko jednej.

Ale może inni Ci lepiej doradzą.
Powodzenia, pozdrawiam

Jak być szybszym wytrzymalszym i silniejszym? trzeba cwiczyc xD a ogolnie cwicz ja ci kaza na tgreningach do tego wrokout na silce dita suple kox itp xD

Kup sobie system protein 80 1250 gram, bierz 2 razy dziennie przez miesiac, najlepiej jak samo zazywanie odzywki polaczysz z cwiczeniami typu wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej + biceps, tylko te 2 cwiczenia cwiczac 3-4 razy w tyg, zalezy to od genetyki ale od 5 do 10 kg powinno ci z samej odzywki dojsc ;] hahahahahahahha



szybkość: skup sie na treningach bijj,pokazuja tam ćwiczenia zwiększające szybkość,do tego interwały,hitty,

wytrzymałość:zwiększanie ogólnej wytrzymałości organizmu nastąpi od regularnego wysiłku

wytrzymałość na ciosy: kwestia regularnych treningów, coś mniej wiecej na zasadzie: im wiecej razy po ryju dostaniesz,tym mniej to boleć będzie, dodatkowo ćwiczenia takie jak spuszczanie lekarskiej na napięty brzuch etc,nie znam się na treningach bijj, masz odp dział od tego

siła: trening siłowy

jak szybko podniesc swoja wage?? -odpowioednie żarcie+trening.



Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-03 10:08:14

Dzieki wszystkim za dobre rady sprobuje sie do niech dostosowac. Pozdrowienia z Podhala:D