Dieta (ocena)

Wiek 18
wzrost 183
waga 57
Dieta(sama dieta bez treningu(jak narazie)) :
Posiłek 1: ok. 07.20
- Mleko
- Płatki kukurydziane
- nieraz co 2,3 dzien omlet
- jogurt
Posiłek 2 10.00 w sql:tutaj nie jestem pewny
- Bulka Grachamka x 1
- Ser zółty + salami/szynka/ogonowka
- Masło

Posiłek 3 12.00 w sql:
- Bulka Grachamka x 2
- Ser zółty + salami/szynka/ogonowka
- Masło

Posiłek 4: godzina niepewna 14-16 odrazu po sql
- Ryż biały
- Pierś z kurczaka smazona (co tu mozna jeszcze dac bo piers troche droga)
- Oliwa z oliwek
- jogurt

Posilek 5 godzina ok 18-19 na dworzu
tutaj mam 0 pomyslow ... wiem ze jak dam posilek przez ktory bede musial codziennie latac o 18 do domu to bede go omijal potzrebuje czegos co mozna zjesc i kupic w sklepie

Posiłek 6(21.00,-21.30 1.5 h przed snem )
- Makaron
- Ser biały
- Oliwa z oliwek


czy dzieki takiej diecie przytyje ?? po ilu bedzie widac efekty ?
czy macie jeszcze jakies inne pomysly

Dieta kuleje, jak jesteś początkującym to poczytaj podwieszone i ułóż coś lepszego

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

https://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html - tutaj masz pzykłady diet ocenianych przez Szpeców Pozdro.

wiekszosc tematow z tamtad jest na zzucenie kg ;p ale nie wazne juz
patrzylem na rozne diety i nie wiem co moge pozmieniac roznica mojej diety to jest tylko kilka innych skaldnikow

odswiezam

sorry ze spamuje ale do jutra musze miec dokladna diete bo jade zakupic skladniki all ?

2 dieta moze bedzie lepsza jak nie to nie wiem ;/
Posiłek 1: ok. 07.20
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 100ml soku z marchewki/Jogurt
- banan
Posiłek 2 10.00 w sql:
- Bulka Grachamka x 1
- Ser zółty 2 plastry + salami/szynka/ogonowka 2 plastry
- Margaryna roślinna 10 g


Posiłek 3 12.00 w sql:
- Bulka Grachamka x 2
- Ser zółty 4 plastry + salami/szynka/ogonowka 4 plastry
- Margaryna roślinna 10 g
- sok marchewkowy

Posiłek 4: godzina niepewna 14-16 odrazu po sql
- Ryż biały 150 g
- Pierś z kurczaka smazona 150 g ( co tu mozna jeszcze dac bo piers troche droga )
- Oliwa z oliwek 15 g
- jogurt

Posilek 5 godzina ok 18-19 na dworzu
tutaj mam 0 pomyslow ... wiem ze jak dam posilek przez ktory bede musial codziennie latac o 18 do domu to bede go omijal potzrebuje czegos co mozna zjesc i kupic w sklepie


Posiłek 6(21.00,-21.30 1.5 h przed snem )
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

Posiłek 1: ok. 07.20
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 100ml soku z marchewki/Jogurt wywal daj standardowo tutaj 2 jajka całe
- banan

Posiłek 2 10.00 w sql:
- Bulka Grachamka x 1
- Ser zółty 2 plastry + salami/szynka/ogonowka 2 plastry zmien na szynke chuda np . z piesrsi indyka, kurczaka
- Margaryna roślinna 10 g zamien na maslo


Posiłek 3 12.00 w sql:
- Bulka Grachamka x 2
- Ser zółty 4 plastry + salami/szynka/ogonowka 4 plastry
to samo co wyzej
- Margaryna roślinna 10 g na maslo zamien
- sok marchewkowy

Posiłek 4: godzina niepewna 14-16 odrazu po sql
- Ryż biały 150 g
- Pierś z kurczaka smazona 150 g ( co tu mozna jeszcze dac bo piers troche droga ) np. mieso z indyka
- Oliwa z oliwek 15 g
- jogurt

Posilek 5 godzina ok 18-19 na dworzu
tutaj mam 0 pomyslow ... wiem ze jak dam posilek przez ktory bede musial codziennie latac o 18 do domu to bede go omijal potzrebuje czegos co mozna zjesc i kupic w sklepie

zrub kanapki albo w pojemniku ryz z jakims miesem


Posiłek 6(21.00,-21.30 1.5 h przed snem )
- Makaron 100g jak jestes aktomorfik zostaw jezeli masz sklonnosci do tycia wywal
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

ok