Pompki & drążek - razem czy osobno?

Do Konr4d: Widocznie źle się zrozumieliśmy, również zwracam honor :) Do autora tematu: Widzę, że jesteś początkujący, dlatego rzeczywiście lepiej może by było gdybyś robił pompki osobno, i podciąganie na drążku osobno. Masz jakiś hantel ? Możnaby Ci rozpisać lepszy trening...Kolejna rada...Skoro robisz tak mało pompek, staraj sie robić nieco dłuższe przerwy 2-3 minuty i podczas przerw ćwiczyć sobie np. przysiad i od razu wykop prosty lewą i prawą nogą na przemian, brzuszki, grzbiety itp. W końcu trzeba zadbać o więcej grup mięśniowych. Ile razy w tygodniu chciałbyś ćwiczyć 3 czy 4 ?? I czy stać Cię na kupno hantla 15-20kg ? Bo możemy pokusić się o rozpisanie jakiegoś treningu jeśli jesteś chętny...I kolejna sprawa...Jaki drążek? Bo to jest ważne!!! Możesz podciągać się jedynie na wąskim uchwycie czy również na szerokim? Pozdro!

Łapię drążek na szerokości barków.
Wykluczam wszelkie sprzęty. Zostają tylko drążek, poręcze i ciężki plecak. Do tego 2x w tygodniu mam trening sw.
A właśnie - przysiady - czy jest sens robić przysiady jeśli chcę biegać tego samego dnia?

Edit:
Rozciąganie mięśni można robić przed ćwiczeniem czy wyłącznie po?

Zmieniony przez - Kravers w dniu 2008-05-04 07:50:14

Ok. To na wieczór coś przygotuje, bo teraz muszę się uczyć. Pozdro! P.S a co to za SW ? I jak intensywne treningi macie ?

Judo, 2/tyg. (wt i czw). Pod koniec jest 5 obwodów co daje 50 pompek.

Na treningu judo robicie obwody w których macie pompki? Jak wyglądają te obwody?

Witam was od pewnego czasu ćwicze pompki i drązek tylko takie ćwiczenie nie ma wiekszego sensu bo bez planu to jest do bani.Uprawiam sport tzn gram w piłke nożna w klubie i rekreacyjnie w wszelkie spory, ale chciał bym sie troche podszkolić w sile;)W planie treningowym moge miec drażek,pompki czy też inne ćwiczenia bez przyżadów ,oraz posiadam ciężarki po 5kg.Jeśli chodzi o rozciaganie to uważam ,ze jestem nieżle rozciągnięty bez problemy wykonuje np. szpagatMoje osiągniecia są bardzo słabe podnoszę się około 15 razy a pompek wykonuje max 40 na pięściach(prawidłowych).Prosił bym któregoś z was o rozpisanie jakiegoś planu ,ponieważ są tu ludzie znający sie na rzeczy,za co was cenie.Byłbym bardzo wdzięczny.Przepraszam za błędy ortograficzne ,które mogłem popełnić ,ale pisząć to jestem trochę zmęczony;/Jeżeli będzie trzeba podać wiecej informacji podam;)Z góry dzieki