Finalna wersja, rzućcie okiem

FBW 3x tyg, dwa zestawy. Jest to lekko skorygowany FBW by georgu, looknijcie czy się gdzieś nie pomyliłem

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Brzuch:
- Unoszenie nóg w leżeniu na ławce 2s
- Skłony tułowia w leżeniu na ławce 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza karku 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie sztangą 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Brzuch:
- Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku 2s
- Skłony tułowia w leżeniu na ławce skośnej 2s

I jak?

Fajny plan. Dorzuc tylko lydki np. wspiecia na palce 2s max po nogach dla wygody lub na koniec treningu i bedzie full wypas.

pozdrawiam

<brawo> dobrze jest

Dzięki! Łap soga IvErSoN za te łydki, bo bym zapomniał.