Problem fatowo-miesniowy

Mozliwe jest cwiczac mase, majac diete na plus 300-500kcal, spalac fat przy jednoczesnym wzroscie miesni ? Wygladaloby to tak :
pon-trening
wt-aeroby (rowerek 30min)
sr-trening
czw-aeroby
pt-trening
sob-aeroby
nd-wolne

nie

Mozna. Dieta na lekki +(ogranicz wegle).Sam zobaczysz po efektach co ewentualnie trzeba zmienic itp.

Ja tego fatu duzo nie mam (13%bf), ale chcialbym przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej podkreslic kratke na brzuchu :) góra widoczna, dół mniej (robie abs2). Takze 3x tygodniowo rowerek i dieta na lekki plus (wiecej bialka mniej wegli) tak ?

Tak dokladnie tak, poziom tluszczu maly, wiec efekty bd widoczne na pewno.

Jestem dzis po pierwszym hiit ;) Odrazu czuje ze mnie mniej ;d ale.. skoro mowisz nie bede mial spadkow miesniowych, to beda one staly w miejscu czy urosną ? Chcialbym zeby mi rosly, a jesli beda to w duzo mniejszym tempie niz dotychczas ?

To ja juz nie wiem ****a jak to jest, inni mówia ze niemozliwe jest redukcja + budowanie miesnia. Teraz widze ze jednak mozliwe;/ Ja tez w sumie mysle ze mozliwe przy dobrej suplementacji i endomorficznej budowie. Co wy na to?

Ekto jestem, natomiast supli 0 :) No zobaczymy zobaczymy, napisze za 2tygodnie jak jest ;d tylko mam nadzieje ze spadkow nie bedzie.. ze beda rosnac ;d

Bery mozesz zagwarantować taki efekt?
ogólnie opinia jest taka ze mozna osiągnać coś takiego tylko początkujący albo ktoś o profesjonalnej diecie i przestrzeganiu

Ja jestem poczatkujacy i mam zbilansowana diete :) czyli sie zalapuje hah ;d

DawideQ Budowanie masy z jednoczesna utrata tluszczu to nie jest latwa sprawa napisalem tylko ogolny schemat jak powinno to wygladac. Jesli nie chcesz duzych spodkow masy musisz zadbac porzadna diete z duza iloscia bialka, posilek przed treningowy i po treningowy powinien byc dbrze przemyslany, dzial odzywianie.
tylko mam nadzieje ze spadkow nie bedzie.. ze beda rosnac ;d
Moze to napisalem zbyt optymistycznie, jednak jest to mozliwe co napisalem ale nie jest to latwe, spadki masy moga byc,jesli bd odpowiednia dieta to takie za nawet ich nie zauwazysz a tluszcz poleci.

Andrzey Nic nie moge zagwarantowac, nie jestem toba i nie wiem jak sie bd do tego wszystkiego stosowal i czy bd przestrzegal.

W takim celu dieta jest podstawa ktorej przestrzegac trzeba sumiennie.