czy dobrze zaczynam?

mam pytanie czy odpowiednio dobrałem partie na poszczególne dni oto mój plan:
pon.-klatka, biceps, mięśnie brzucha
wtor.- wolny
środa- plecy, triceps, mięśnie brzucha
czwar.- nogi i łydki
pią.- wolne
sob. -mięśnie grzbieu, przedramiona, mięśnie brzucha

co do ilości powtórzenia i serii jeszcze nie mam

ŹLE .

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2008-05-03 20:53:59

a o której porze dnia najlepiej ćwiczyć

Obojętne. Choć ja uważam ze najbardziej optymalna pora zaczęcia treningu ze względu na dietę i kilka innych rzeczy jest czas pomiędzy 18:00 a 20:00.

no właśnie o 19 chyba bedzie dobrze a co z długościa treningu

a coś takiego
Pon(klata-bic)
Wt(Nogi)
Czw(Bary-Tric)
Pt(Plecy-Kaptury)
bo co do pompek robie codziennie przed snem

tak z 3-4 serie po 30 sztuk

Po co te pompki? Więcej nie znaczy lepiej.

Dopiero zaczynasz, więc czemu piszesz w dziale dla zaawansowanych? Wejdź do działu dla początkujących, polecam poczytać o FBW i zastosować ten trening

jestem tu bo cwicze juz 2l. z przerwami tylko cwicze własnym planem i wole go nie podawac;] coś już osiągnołem ale to nie to

Z tego co piszesz to widzę że nie masz wiedzy o treningu, Więc słuchaj. Najpierw przeczytaj to -> www.kulturystyka.pl/atlas/

To podstawy co do treningu, lektura obowiązkowa. Potem ustal sobie jakiś split. Ale całkiem, bo rozkład grup mięśniowych w poszczególne dni wiele nie mówi. Wklej go tu i wtedy poprawię go w razie potrzeby.