regeneracja

mam takie pytanie jeżeli mięśnie odpoczywają 24 godz a regenerują sie tydzień (tak słyszałem i nie raz)
to czy da sie jakoś przyśpieszyć regeneracje jakimś suplem???

po co suple?
jak masz diete odpowiednią to dostarczasz wystarczająco dużo składników budulcowych ale to tylko moje zdanie moge sie mylić

diete mam
białko serwatkowe też i proporcje białka mam 2 g na kg mc. wiec zjadam ok.
ale podobno hmb też coś tam robi tylko nie kminiam co

białko sewatkowe odstaw to^^ kup sobie lepiej ostrowie a nie chłam bedziesz w******lał

Kwestia regeneracji mięśni po treningu nie jest taka prosta nie można powiedziec że regeneruje się 24 godziny bo to też zalezy od tego jaki intensywny trening był i jakie "uszkodzenia" w mięsniu powstały

Dieta to podstawa dobre odżywianie to odpowiednia ilośc składników odżywczych dla komórek i szybciej się organizm regeneruje, dodatkowo odpowiednia ilość snu i jest ok

O suplach poprawiających regenerację poczytaj w odpowiednim dziale

pozdro

Masaże i automasaże, natryski na zmiane cieply/zimny, ZMA do supli.

aha. oki dzięki
ps ; mam ostrowie